Hvordan dyrke et skjegg raskt og tykt

Det store, tette skjegget er en herremote som har eksistert i noen år og kan forlate noen menn motløs fordi de ikke kan dyrke et tykt skjegg.

Imidlertid er det noen forholdsregler og triks som, når de gjøres regelmessig, hjelper folliklene til å produsere mer hår, så det er ikke nødvendig å bruke dyre medisiner og medisiner fra apoteket. Slik omsorg inkluderer:

1. Få fysisk trening 5 ganger i uken

Det viktigste hormonet som er ansvarlig for hårvekst er testosteron, og derfor vil menn som har en lavere produksjon av dette stoffet ha større problemer med å dyrke skjegg. En av de beste måtene å øke produksjonen av dette hormonet er imidlertid å trene regelmessig, det vil si minst 5 ganger i uken.

Øvelsene kan være vekttrening eller cardio, avhengig av målet til hver mann, men det viktige er å holde kroppen i bevegelse og med en raskere hjerteslag, da dette også forbedrer sirkulasjonen i hele kroppen, og letter tilførsel av næringsstoffer og vitamin viktig for hårvekst.

2. Spis mer mat med vitamin B

Noen B-vitaminer, som B1, B6 og B12, er ekstremt viktige for hår- og hårvekst, så å spise rikere på denne typen vitaminer kan hjelpe skjegget med å vokse raskere. Noen eksempler på mat å legge til kostholdet er for eksempel brasilanøtter, bananer, avokado og laks. Se en mer fullstendig liste.

I tillegg ser det ut til at proteinrik mat også er relatert til skjeggvekst, og det anbefales også å spise mer hvitt kjøtt, egg, melk og ost.

3. Tar biotintilskudd

Biotin er et annet B-kompleks vitamin som er essensielt for riktig funksjon av folliklene som produserer skjegghår, og selv om det kan inntas i matvarer som kjøtt, melk eller egg, anbefales det å ta et tilskudd på minst 2 , 5 mg daglig for å stimulere skjeggveksten.

Finn ut mer om hva det er og hvor du kan kjøpe denne typen tilskudd.

4. Masser ansiktet med eukalyptus

Massasje er en flott teknikk for å øke blodsirkulasjonen i et område, forbedre transporten av næringsstoffer og vitaminer. Så, massering av ansiktet hjelper folliklene til å motta det materialet som er nødvendig for å utvikle mer hår.

I tillegg, når du bruker essensiell olje fra eukalyptus, kombinerer den også sine antibakterielle og antimikrobielle egenskaper, som bekjemper bakterier og sopp som kan føre til utseendet på irritasjon i hårsekkene. For å gjøre massasjen riktig må du:

1. Varm en liten mengde essensiell olje i mikrobølgeovnen i 2 til 5 sekunder;
2. Påfør noen dråper olje på fingrene;
3. Påfør på huden eller skjegget;
4. Gjør sirkulære bevegelser med fingrene i skjeggområdet;
5. Vask huden med varmt vann.

Denne massasjen skal gjøres omtrent 2 ganger om dagen, når du våkner og før du legger deg, for eksempel.

5. Eksfolier ansiktet ditt to ganger i uken

Å eksfoliere ansiktet er viktig for å holde huden veldig ren, og fjerner derfor døde celler som kan blokkere hårbanen, noe som letter arbeidet med folliklene, i tillegg til å forhindre utseende av inngrodde hår.

For å fullføre peeling, bør du også fukte ansiktet ditt minst en gang om dagen for å la huden bli godt hydrert og la håret passere lett gjennom porene.

6. Sov 7 timer om natten

Søvn er veldig viktig for å reparere hudceller og stimulere funksjonen til folliklene, og det anbefales derfor å sove mellom 7 til 8 timer om natten. Menn som sover mindre enn den tiden kan ha vanskeligheter med å dyrke skjegg og hår.

7. Gjør yoga eller meditere

Avslappende aktiviteter som å gjøre yoga, meditere eller lese en bok, for eksempel, bidrar til å redusere nivået av stress som akkumuleres i løpet av dagen. Når stresset er for høyt, produserer kroppen mer kortisol, et stoff som bremser produksjonen av testosteron, det viktigste hormonet for hårvekst. Dermed kan menn som lever et veldig stressende liv og ikke har strategier for å takle det, være vanskeligere å dyrke et tett skjegg.

Her er noen sikre sikkerhetsteknikker for å lindre stress fra hverdagen.