Hvordan få barnet ditt til å spise frukt og grønnsaker

Å få barnet ditt til å spise frukt og grønnsaker kan være en vanskelig oppgave for foreldrene, men det er noen strategier som kan hjelpe deg med å få barnet ditt til å spise frukt og grønnsaker, for eksempel:

1. fortellinger og å spille spill med frukt og grønnsaker for å oppmuntre barnet til å spise dem;
2. Varier under forberedelse og når du presenterer grønnsaker, for eksempel hvis barnet ikke spiser kokte gulrøtter, kan du prøve å legge dem i ris;
3. Lage kreative retter, morsom og fargerik med frukt;
4. Ikke straff barnet hvis han avviser noen grønnsaker eller frukt, eller tvinger henne til å spise dem, da hun vil knytte den maten til en dårlig opplevelse;
5. Sett et eksempel, å spise den samme retten med grønnsaker eller frukt som du vil at barnet skal spise;
6. La barnet hjelpe deg med å tilberede måltider, forklare hvilke grønnsaker du bruker, hvorfor og hvordan du tilbereder dem;
7. Gjør deg morsomme navn for grønnsaker og frukt;
8. Å ta barnet til markedet å velge og kjøpe frukt og grønnsaker;
9. Ha alltid grønnsaker på bordet, selv om barnet ikke spiser, er det viktig å bli kjent med utseendet, fargen og lukten av grønnsakene han for tiden ikke liker.

Barnets smaksløker forandrer seg over tid, så selv om de avviser noe frukt eller grønnsak for første gang, er det viktig for foreldre å tilby den frukt eller grønnsak minst 10 ganger til. Det er en øvelse for tungen og hjernen. Les mer på:

• Hvordan få barnets appetitt
• Å avvise mat er kanskje ikke bare barnets raserianfall

Se andre tips for å hjelpe barnet ditt å spise bedre ved å se på følgende video.

5 TIPS TIL BARNET ditt å spise bedre

For å forbedre barnets kosthold er det viktig å fjerne brus fra kostholdet, så her er 5 grunner til ikke å gi barnet brus.

Tips for at måltidet ikke skal være et anspent øyeblikk

For at måltider skal være en god tid for familien, inkludert de med små barn ved bordet, er det nødvendig å sette av tid til måltider:

• Ikke overskrid 30 minutter;
• Det er ingen distraksjoner og lyder som radio eller TV (musikk fra omgivelsene er et godt alternativ);
• Samtaler handler alltid om hyggelige temaer og aldri en tid til å huske noe dårlig som skjedde i løpet av dagen;
• Ikke insister på at barnet, som ikke vil spise, spiser, bare at han ikke reiser seg fra bordet mens familien er ved bordet;
• Ha regler for god bordoppførsel som: å bruke servietten eller ikke spise med hendene.

I hjem der det er barn som ikke spiser godt eller lett, er det veldig viktig å ikke gjøre måltidene anspente og dårlige, det må være en tid der alle lengter etter å være sammen og ikke bare til mat.

Utpressinger som: "Hvis du ikke spiser er det ingen dessert" eller "Hvis du ikke spiser vil jeg ikke la deg se på TV", de skal ikke brukes. Måltidet er et øyeblikk som ikke kan endres, det kan ikke være noe alternativ eller forhandling.