8 Hjelpemidler for PMS - Premenstrual spenning

Noen gode rettsmidler for å redusere PMS-symptomer eller premenstruell spenning, for eksempel humørsvingninger, hevelse i kroppen og reduserte magesmerter, er vitaminet med banan, gulrot og brønnkarse juice eller bjørnebærte..

I tillegg, for å bekjempe PMS, er det også mulig å øke forbruket av brokkoli, laks, mandler, solsikkefrø, avokado og ananas, for eksempel. Lær mer om disse matvarene på: Matvarer som bekjemper PMS.

Å satse på beroligende te som kamille med pasjonsfruktjuice eller valerian med sitronmelisse er et godt alternativ som ikke bare reduserer irritabiliteten i denne fasen, men også forbedrer søvnkvaliteten ved å skremme søvnløshet, forbedre kroppens melatoninproduksjon.

1. Banansmoothie og soyamelk

Hjemmemiddelet mot PMS med banan og soyamelk kan være et godt alternativ for kvinner som lider av PMS fordi denne juicen inneholder fytohormoner som bidrar til å redusere kvinnelige hormonelle variasjoner..

ingredienser

• 1 banan
• 1 glass kokosnøtt vann
• 1 ss pulverisert soyamelk

Metode for forberedelse

Pisk alle ingrediensene i blenderen og drikk saften 2 ganger om dagen, i alle ukedagene som går foran menstruasjonen, helt til nedstigningen av menstruasjonen, for å redusere symptomene på PMS.

2. Gulrotjuice og brønnkarse

Gulrot og brønnkarse juice har vanndrivende egenskaper, noe som reduserer hevelsen og væskeansamlingen som er karakteristisk for denne perioden av menstruasjonssyklusen.

ingredienser

• 1 gulrot
• 2 karse stilker
• 2 glass kokosnøtt vann

Metode for forberedelse

Skjær gulrot i biter og slå alle ingrediensene i en blender. Drikk saften omtrent 2 ganger om dagen, hver dag i uken som går foran menstruasjonen til hun kommer ned.

3. Tranebærte

Tranebærte forbedrer sirkulasjonen, er rik på antioksidanter som reduserer betennelse og bidrar til å redusere magekramper og smerter. I dette tilfellet kan du begynne å ta det 3 eller 4 dager før menstruasjonen kommer.

ingredienser

• 1 teskje tørkede bjørnebærblader
• 1 kopp vann

Kok opp vannet, tilsett bjørnebærbladene, la det stå i 10 minutter, og etter siling er det klart til å drikke. Du bør drikke 2 kopper om dagen av denne teen for å redusere menstruasjonssmerter. I tillegg er borageolje også et godt alternativ som kan brukes til å lindre PMS-symptomer. Lær mer på: Borage oil in capsules.

Se også hvilke matvarer du skal spise og hva du bør unngå for å lindre PMS-symptomer:

Hvordan lindre PMS-symptomer

6. Sitron-lime te

Lúcia-lima te har anti-krampaktig og betennelsesdempende egenskaper som lindrer menstruasjonssmerter og kramper som følge av premenstruell spenning.

ingredienser

• 2 ss tørkede sitron-lime blader
• 2 kopper vann

Metode for forberedelse

Legg sitronkalkbladene i vannet og kok opp. Etter koking, la stå i 10 minutter og drikke omtrent 2 til 3 kopper te om dagen, hver dag, i uken før menstruasjonen går ned.

7. Pasjonsfrukt te med lavendel

Et utmerket hjemmemedisin mot premenstruelt syndrom, også kjent som PMS, er lavendelte med pasjonsfruktblader, søtet med honning.

ingredienser

• 7 pasjonsfruktblader
• 1 ss tørre lavendelblader
• 1 liter vann

Metode for forberedelse

Ha alle ingrediensene i en kjele og la koke i 5 minutter. Tilsett en spiseskje honning eller acer eller agavesaft og drikk hele dagen.

Denne te må lages i løpet av de 5 dagene før menstruasjonen. Det er indikert å redusere symptomer, som tristhet, overstadig spising eller angst, som er typisk for denne fasen av måneden.

8. Banansaft med kiwi

Banan- og kiwi juice fordi den er rik på magnesium, noe som bidrar til å redusere muskelsmerter, tretthet og humørsvingninger.

ingredienser

• 1 banan
• 5 kiwier
• 1 glass kokosnøtt vann

Metode for forberedelse

Pisk alle ingrediensene i en blender og drikk øyeblikkelig.

For å få effekt, bør du drikke denne saften 5 dager før forventet dato for den første menstruasjonsdagen og også i løpet av de første 3 dagene av menstruasjonen.

En ernæringsfysiolog eller gynekolog kan anbefale tilskudd med kveldslysolje fordi forbruk av dette naturlige middelet hjelper til med å kontrollere PMS-symptomer..

I tillegg til disse hjemmelagde løsningene, er det også viktig for kvinner å inkludere fisk, fullkorn, frukt og grønnsaker i maten, siden disse matvarene er med på å bekjempe noen symptomer på premenstruell spenning som magesmerter, væskeansamling og ubehag. På den annen side bør mat med fett, salt, sukker og koffeinholdige drikker unngås.

Se vår komplette PMS-guide for menn. En humoristisk versjon om dette emnet.