7 Naturlige beroligende midler for angst, søvnløshet og nervøsitet

En utmerket naturlig beroligende middel er passionflower incarnata også kjent som pasjonsfruktblomst fordi denne planten, i tillegg til å være lett å finne, har sterke beroligende egenskaper som bidrar til å roe angst og favorisere søvn, slik at personen blir mer rolig, rolig og fredelig.

Imidlertid er det mange andre planter som også har lignende handlinger, noe som reduserer angst og nervøsitet. Andre eksempler inkluderer:

• vendelrot: roten har en beroligende og stimulerende søvnhandling, så den er veldig indikert i tilfeller av uro, søvnløshet, fobi eller angst;
• St. John's Wort eller johannesurt: det er en god gjenoppretter for nervesystemet og antidepressivt system, og kan brukes til å behandle depresjon, angst og nervøs agitasjon;
• kamille: det har en beroligende virkning av fordøyelsessystemet og nervesystemet, og skaper en følelse av harmoni, som bidrar til å roe seg ned i uro og nervøsitet;
• linden: har beroligende egenskaper, og hjelper til med å behandle lidelser i nervesystemet som overdreven stress, angst og hysteri;
• sitronmelisse eller sitronmelisse: den har en beroligende handling og kan brukes i tilfelle søvnforstyrrelser, nervøsitet og angst;
• lavendel: den er rik på kumarin og essensielle oljer som har beroligende og avslappende egenskaper som virker mot nervøs spenning.

Det er mulig å lage te fra alle disse plantene, men det finnes også kosttilskudd i form av piller som er til salgs i helsekostbutikker, supermarkeder og noen apotek. Generelt bør kosttilskudd indikeres av en urtelege eller ernæringsfysiolog for å finne ut den mest passende dosen. Tilskudd fungerer godt for å lindre symptomer på lang sikt, og reduserer for eksempel angrep av angstanfall.

Hvordan lage en beroligende te

For å lage te, må man velge en av plantene med en beroligende effekt og deretter legge til en pose, eller 20 gram av planten, i en kopp kokende vann i omtrent 5 til 10 minutter. Etterpå kan te tas to til tre ganger i løpet av dagen eller før situasjoner som forårsaker mer stress.

I tilfelle du trenger en beroligende middel til å sove, er den te som er mest valerian, ettersom den øker nivåene av melatonin, viktig å få søvn. I dette tilfellet bør te tas 15 til 30 minutter før du legger deg, og i løpet av denne perioden bør man unngå å se på TV eller bruke en annen elektronisk enhet, for eksempel en mobiltelefon. Se alle tips for å behandle søvnløshet og sove bedre.

Den største fordelen i forhold til beroligende midler som selges på apoteket, er det faktum at de ikke forårsaker bivirkninger eller avhengighet. Men selv om de kan kjøpes uten resept, bør de bare brukes under veiledning av lege eller urtelege, spesielt med tanke på doseringen deres, da noen av disse urtene når de konsumeres i overkant kan være giftige.

Naturlige beroligende midler i tabletter

Noen eksempler på naturlige beroligende piller er følgende urtemedisiner:

Til tross for at de består av naturlige stoffer, skal disse urtemedisinene bare brukes under medisinsk rådgivning eller fra en urtelege eller ernæringsfysiolog, selv om de kan kjøpes uten resept. De har beroligende egenskaper som virker på hjernen, og beroliger individet på grunn av dets beroligende virkning.

Se følgende video og se andre naturlige måter å kontrollere stress og angst på:

Matvarer for å bekjempe stress og angst

Naturlige alternativer for gravide

De naturlige beroligende midler for gravide kan bare brukes under veiledning av fødselslegen som utfører fødselsomsorg og i tilfelle ekstremt behov, da de kan forårsake bivirkninger eller ikke er trygge for babyen. En god naturlig beroligende middel som kan brukes av gravide og som ikke har noen kontraindikasjoner, er den naturlige pasjonsfruktjuicen.

Ved søvnløshet i svangerskapet, se noen enkle tips som kan hjelpe.

Naturlige alternativer for babyer

En god naturlig beroligende middel for babyer er kamille-te med fennikel, som i tillegg til å berolige, favoriserer søvn og hjelper til med å bekjempe gassene som forårsaker kolikk, spesielt i de første månedene av barnets liv..

Det finnes et kosttilskudd kalt funchicória som inneholder disse medisinske plantene og kan brukes som en naturlig beroligende middel for babyer og nyfødte, men selv om det kan kjøpes uten resept, bør det bare brukes med kunnskap fra barnets barnelege..

Et annet naturlig beroligende alternativ for babyer over 6 måneder, som allerede har startet diversifisert fôring, er naturlig pasjonsfruktjuice. Bare slå massen av 1 pasjonsfruktmasse med 1 glass vann, sil og deretter tilby barnet eller barnet et halvt glass.

Se også hvordan du masserer føttene til babyen for å sove bedre.