Lett oppskrift med kylling

To gode alternativer for lette kyllingoppskrifter er det grillede kyllingbrystet med fine urter og en kyllinggrateng, som er veldig enkle å lage og hjelpe deg med å holde deg til et proteinrikt kosthold.

Fordi de er oppskrifter rike på proteiner, er de gode alternativer for de som trener fordi de hjelper med å bygge muskelmasse, og definerer kroppen. Se flere eksempler på disse matvarene i: Proteinrik mat.

Oppskrift på grillet kyllingbryst med fine urter

ingredienser:

• 1/2 kg kyllingbryst
• salt, hvitløk, timian, oregano og svart pepper for å krydre

forberedelse:

Krydre kyllingen med de nevnte krydderne og la den marinere i omtrent en halv time.

Legg deretter ca 3 ss vann i en stekepanne og tilsett kyllingen som er skåret i biff eller små biter, og la den bli brun til den er godt stekt. Tilsett eventuelt mer vann litt etter litt for å unngå å feste deg i pannen.

Vann er en utmerket erstatning for matolje og kan brukes til å steke egg, lage eggerøre og også til å steke storfekjøtt eller svinekjøttbiff.

Let kyllinggratengoppskrift

Denne oppskriften på kyllingbryst au gratin har omtrent 380 kalorier per porsjon, og hele oppskriften gir 6 porsjoner. Det er lurt å variere måltidet i dietten for å gå ned i vekt, det er enkelt å lage og det kan ledsages av en grønn salat tilberedt med salat og ruccola, krydret med olivenolje og sitron, som et lavt kaloriinnhold og ernæringsbalansert måltid..

ingredienser:

• 1 kg strimlet kyllingbryst
• 2 store tomater uten hud
• 1 kopp vann
• 1 ss mel
• 1 boks lett rømme
• 200 g lett revet ost
• salt og aromatiske urter etter smak

forberedelse:

Ha vannet i en panne tomatene, kyllingen, saltet og de aromatiske urtene, over svak varme, til det begynner å koke. Tilsett deretter hvetemelet og rør til det tykner. Fjern fra varmen, tilsett lett krem ​​og bland godt.

Legg alt på et grunt tallerken og fordel revet ost på toppen. Stekes i ovnen i omtrent 20 minutter.

Næringsinformasjon om oppskrift med lett kyllinggrateng

Dette er en lett kyllinggratengoppskrift fordi den har 36% mindre kalorier enn den tradisjonelle oppskriften, og ifølge Anvisa, for at en oppskrift skal regnes som lett må den ha 25% mindre kalorier, fett eller sukker enn den opprinnelige oppskriften.

Se også en deilig lett lasagne-oppskrift.