Hva forårsaker forstyrrelser og hvordan du behandler dem

Etter å ha calambres på de normale forsendelsene, kunne jeg skje midt i de embarazerte kvinnene. Dette problemet er preget av en plutselig sammentrekning, med intense smerter, som kan oppstå i hvilken som helst muskel i kroppen, men mer vanlig i ben, armer og mage.

Calambres er de vanligste i siste trimester av svangerskapet og kan ha flere årsaker, og er de vanligste assosiert med metabolske forandringer i embargo, stillesittet overskudd av trening, deregulering i elektrolyttinnholdet i blodet, som magnesium, kalsium og natriummangel på vitaminer som D og E.

For å lindre dette problemet, anbefales det å utføre strekketeknikker, massasje og påføring av tibiavannbedrifter, samt å trene moderate og regelmessige fysiske øvelser, omtrent 30 minutter til 1 time i 3 til 5 dager i uken . Det er også viktig å opprettholde et balansert kosthold, rikt på vann, frukt, grønnsaker og frø. 

Hva du skal gjøre for å avlaste calambres?

Den viktigste måten å avlaste ulykke som oppstår over lengden på den berørte muskelen, akkurat i det øyeblikket når de er til stede, og strekker muskelen i motsatt retning av sammentrekning.

Så når calambre presenterer seg i leggen, kan du velge å sitte med bena strukket ut og prøve å strekke paien i retning engelskmannen. Når magen manifesterer seg i magen, er det veldig vanlig, fordi vekten på livmoren kan komprimere nervene og musklene i området, den kan bryte en strekning ved å lene seg på to puter og spre dem ut.

Det er viktig å lage belastninger, massere muskelen og putte litt vann i det såre området..

I noen tilfeller kan det være nødvendig å behandle calambres med medisiner, for eksempel magnesium, som bare skal brukes under medisinsk forskrift.. 

Forebygging av calambres

Noen råd som må følges for å forhindre episoder med fangehull i innkjørselen er:

• Hacer strekker seg daglig, for å hjelpe fleksibilitet og korrigere holdningsendringer;
• Øv deg på lette til moderate fysiske aktiviteter, som 30-minutters fotturer hver dag i 3 til 5 dager i uken, noe som forbedrer styrke, elastisitet og sirkulasjon i musklene;
• Unngå overdreven trening, fordi intense og stressende aktiviteter også kan utløse tretthet og plutselige muskelsammentrekninger;
• Drikk rundt 1,5 til 2 liter per dag, holde kroppen hydrert;
• Ta et rikt kosthold på kalsium, kalium og magnesium, til stede i matvarer som avokado, appelsinjuice, banan, brokkoli, calabaza frø, mandel, avellana eller nuez de brasil, for eksempel.

Til tross for at disse matvarene er rike på mineraler og bidrar til å unngå calambres, kan det være nødvendig å ta kosttilskudd rike på disse mineralene, som bare bør tas der når legen har foreskrevet det.. 

Ha en farlig forsendelse?

Til tross for at det er veldig ubehagelig, i de fleste ganger å ha ulykker i farlige situasjoner, anbefales det å følge rådene som ble nevnt tidligere for å lindre disse episodene..

I tilfelle det vises ofte, anbefales det å kommentere fødselslegen under konsultasjonene før fødsel, slik at legen kan undersøke mulige årsaker gjennom målinger av elektrolytter og vitaminer i blodet, og om nødvendig foreskrive medisiner. for korreksjon, som magnesium eller vitamintilskudd.