Melatonin For hva du skal bruke og hva du skal gjøre
Melatonin er et naturlig hormon som naturlig produseres av kroppen, som har den viktigste faste funksjonen i døgnsyklusen, noe som gjør at det fungerer som det skal, og forbedrer kvaliteten på kroppen din. Melatonin fremmer også organismenes gode funksjon og fungerer som en antioksidant.
Dette hormonet produseres av pinealkjertelen og aktiveres bare når det ikke er noen lysstimulering, slik at melatoninproduksjonen bare kan skje der, og stimulere det.
Av denne grunn er det viktig å unngå lysstyrke, lyd og aromatiske stimuli som kan øke hastigheten på stoffskiftet og redusere melatoninproduksjonen. Generelt sett reduseres melatoninproduksjonen med årene og årene, men omveltningene av emnet er hyppigere hos voksne eller barn.
Melatonin kan imidlertid kjøpes fra apotek eller fra naturlige produkter i tilskuddsform, noen kommersielle navn er: Benedorm, Cronocaps, Sub Z eller medisiner som DHEA Melatonin..
For å servere melatonin
Melatonin har, i tillegg til at det brukes mye til å regulere tilstanden, også andre fordeler som inkluderer:
- Kontroll i produksjonen av kvinnelige kjønnshormoner;
- Antioksidant effekt på celler;
- Styrking av immunforsvaret.
Takket være alle disse er det indikert for behandling av overgangsalder, migrene, iskemi, alzheimers, fibromyalgi, bryst- og prostatakreft.
Produksjonen av melatonin avtar over tid, og skyldes den konstante eksponeringen for lys og visuelle stimuli. Fordi melatonin kan tas i tilskuddsform, noe som hjelper til med å forhindre og kontrollere ulike sykdommer, bør det anbefales av en spesialistlege.
Hvordan ta melatonin
Før du utfører en behandling med melatonin, bør en spesialist i nevrologi konsulteres av en nevrolog, og innta 1 mg til 5 mg melatonin i minst 1 time før sengetid. Dette tillegget kan indikeres som en behandling mot migrene, for å bekjempe svulster og, med mindre hyppighet, for å behandle søvnløshet.
Bruk av melatonin på dagen anbefales ikke, på grunn av det faktum at det kan forstyrre døgnets syklus, siden personen føler seg for mye om dagen og om natten.
Til tross for at et hormon produseres naturlig av kroppen, kan bruk av et melatonintilskudd forårsake noen bivirkninger som hodepine, kvalme og til og med depresjon. Derfor bør bruk av et melatonintilskudd anbefales og ledsages av en spesialistlege. Se andre tips for å få sove raskt i åtte trinn.
En alternativ måte å øke konsentrasjonen av melatonin i kroppen er å konsumere mat som stimulerer produksjonen av dette hormonet, for eksempel hvitt sukker, leche, kiwi, banan, nøtter, spinat, frijoler, ajo, hele pannen, blant andre. Se litt mat for søvnløshet.
Bivirkninger vanligere
Selv om de er sjeldne, kan behandling med melatonin forårsake følgende sekundære effekter:
- Overdreven tretthet og søvnighet;
- Mangel på konsentrasjon;
- Det kan forverre depresjon;
- Hodepine og migrene.
- Magesmerter og diaré;
- Irritabilitet, nervøsitet, angst og uro;
- Insomnio;
- Unormale suuser;
- mareos;
- hypertensjon;
- surhet;
- Hankesår og munntørrhet;
- hyperbilirubinemi;
- Dermatitt, hudutslett og tørr hud, samt generalisert spising;
- Nattesvette;
- Smerter i nesen og i endene;
- Menopausale symptomer;
- Tilstedeværelse av sukker og proteiner i orinen;
- Endring av leverfunksjon;
- Vektøkning.
Intensiteten av sekundære effekter vil avhenge av mengden inntatt melatonin, så store som to doser, større vil være risikoen for å lide av noen av disse sekundære effektene..
Kontraindikasjoner av melatonin
Selv om et stoff generelt tolereres godt, bør melatonin ikke brukes under frakt og amming hos personer med allergi mot noen av komponentene i tablettene..
