Hvordan kurere torticollis raskt

For å kurere torticollis og eliminere nakkesmerter, slik at du kan bevege hodet fritt, er det nødvendig å bekjempe den ufrivillige sammentrekningen av musklene i nakken.

Mild torticollis kan bare lindres ved å bruke varme lapper og skånsom nakkemassasje, men når torticollis er mer alvorlig og det er flere begrensninger når du vender nakken til en side, kan noen spesifikke teknikker brukes.

Følg disse trinnene for å behandle torticollis hjemme:

1. Vipp kroppen fremover

Bare dra bena, en til hver side og len kroppen fremover, og la hodet henge igjen. Målet er å la hodet og armene være løs, og du bør holde deg i den posisjonen i omtrent 2 minutter. Dette vil føre til at vekten av hodet ditt fungerer som en pendel, noe som kan øke mellomrommet mellom cervikale ryggvirvler og redusere spasmen i nakkemuskulaturen.

Du kan også bevege hodet med små bevegelser til den ene siden eller til den andre, bare for å forsikre deg om at musklene i skuldrene og nakken er mer avslappede.

2. Bruk trykk på nakkemuskulaturen

Denne teknikken består av å bruke tommelen for å legge press på midten av muskelen som er sår i 30 sekunder. Deretter må du trykke på delen der musklene begynner, i nakken, i ytterligere 30 sekunder. I løpet av denne delen av behandlingen kan du stå eller sitte, og hodet skal vende fremover.

3. Fysioterapi

Fysioterapi er viktig fordi det kan hjelpe deg med å strekke nakken ved hjelp av en teknikk som kalles muskelkraft. Dette innebærer å plassere en hånd (på siden av torticollis) på hodet og gjøre kraft ved å skyve hodet mot hånden. Hold denne posisjonen i 5 sekunder, og slapp deretter av og hvile i ytterligere 5 sekunder. Gjenta denne øvelsen fire ganger til. Litt etter litt vil bevegelsesområdet bli bedre.

Hvis du fortsatt har bevegelsesbegrensning etter at du er ferdig med øvelsen, kan du gjenta bevegelsen til motsatt side. Dette betyr at hvis smertene er på høyre side, bør du legge venstre hånd på hodet og gjøre kraft med hodet og skyve på hånden. Hold denne styrken uten å ta hodet av i 5 sekunder, og hvil deretter i ytterligere 5 sekunder. Dette vil strekke musklene på venstre side, og det er det som blir berørt.

4. Massasje og lapper

Å massere nakken med søt mandelolje eller annen fuktighetskrem er også en god måte å redusere smerter og ubehag. Massasjen skal utføres på skuldrene, nakken, baksiden av nakken og hodet, men skal bare utføres i den endelige delen av behandlingen, etter å ha utført øvelsene og teknikkene tidligere er indikert..

Denne typen massasje skal ikke utføres med mye kraft, men du kan presse håndflaten litt på musklene i nakken, fra skuldrene mot ørene. Små silikonbeger som danner et vakuum inni, kan også brukes med lite trykk for å øke blodstrømmen og bidra til å løsne muskelfibrene.

Til slutt kan en varm lapp legges på nakken, slik at den virker i omtrent 20 minutter.

5. Rettsmidler mot torticollis

Medisiner mot torticollis bør bare brukes etter legens anbefaling, og inkluderer vanligvis betennelsesdempende salver som Cataflan, muskelavslappende midler, eller antispasmodiske medisiner som Ana-flex, Torsilax, Coltrax eller Mioflax, for eksempel. Å bruke en lapp som Salonpas er også en god strategi for å kurere torticollis raskere.

Disse rettsmidlene anbefales også for individer med krampaktig torticollis, som er en type torticollis som gjentatte ganger forekommer i flere medlemmer av samme familie.

Når du skal gå til legen

Vanligvis forbedrer torticollis etter det første døgnet, og har en tendens til å vare fra 3 til 5 dager. Derfor, hvis torticollis tar mer enn 1 uke å helbrede, eller hvis symptomer som prikking, tap av armstyrke, pustevansker eller svelging, feber eller hvis du ikke kan kontrollere urin eller avføringen vises, bør du søke medisinsk hjelp.

Hva er en torticollis

Torticollis er en ufrivillig sammentrekning av nakkemuskulaturen forårsaket av dårlig holdning når du sover eller når du bruker datamaskinen, for eksempel og forårsaker smerter i den ene siden av nakken som kan føre til vanskeligheter med å bevege hodet. Det er vanlig at du våkner med torticollis og har problemer med å bevege nakken. I noen tilfeller blir musklene så tette at personen ikke kan bevege nakken til hver side og går som en 'robot', for eksempel.

Det er andre problemer som kan forveksles med torticollis, som intense sammentrekninger midt på ryggen, noe som kan få smertene til å stråle ut til nakken. I dette tilfellet er det en sammentrekning av musklene i midten av ryggen og kan også behandles med piller, salver, salongpas, strekkøvelser og hete lapper.

Symptomer torticollis

Symptomene på torticollis inkluderer hovedsakelig nakkesmerter og begrensninger i å bevege hodet. Andre tegn kan oppstå som å ha en skulder høyere enn den andre, eller ansiktet er asymmetrisk, med toppen av hodet til den ene siden og haken til den andre.

Det er vanlig at symptomene på torticollis dukker opp om morgenen på grunn av dårlig hodestilling mens du sover, men det skjer ofte også etter å ha gått på treningsstudio på grunn av en overdreven anstrengelse i nakken, når du gjør bukeknusker feil, betydelige og plutselige temperaturforskjeller , eller en ulykke, for eksempel.

I tillegg er noen babyer allerede født med torticollis og kan derfor ikke snu hodet til den ene siden, selv om de ikke viser noen symptomer på smerte. I dette tilfellet kalles det medfødt torticollis.

Hvor lenge varer torticollis

Vanligvis varer torticollis maksimalt 3 dager, men forårsaker mye smerte og ubehag, noe som gjør daglige gjøremål veldig vanskelig. Å sette varme flekker på nakken og bruke strategiene som er angitt ovenfor, anbefales å kurere torticollis raskere.

Hva forårsaker torticollis

Det er veldig vanlig at en person våkner med torticollis, men det kan også skje på grunn av:

• Medfødte problemer, som når en baby blir født med medfødt torticollis, som krever behandling, noen ganger kirurgisk;
• Skader som involverer hode og nakke;
• Spinalforandringer, for eksempel skiveprolaps, skoliose, endring av C1 2 C2-ryggvirvlene i nakken;
• Luftveisinfeksjoner, som forårsaker torticollis og feber, eller andre som hjernehinnebetennelse;
• Tilstedeværelse av en munn, hode eller nakke abscess;
• Ved sykdommer som Parkinson, der musklene er mer utsatt for spasmer;
• Tar visse medisiner, for eksempel tradisjonelle dopaminreseptorblokkere, metoklopramid, fenytoin eller karbamazepin.

Den vanligste typen torticollis varer vanligvis 48 timer og er lett å fikse. Men når det er andre symptomer som feber, bør du gå til lege for en evaluering. Noen rettsmidler som legen kan anbefale inkluderer diprospam, miosan og torsilax, for eksempel.

Hvordan lindre hodepinen

Når en person har torticollis vanligvis har de også hodepine, slik at du kan lindre dette ved å gjøre en selvmassasje med fire enkle trinn:

1. Legg fingerspissen på begge sider av hodet, og masser templene dine med sirkulære bevegelser;
2. Plasser fingerspissen på baksiden av nakken, og masser området med sirkulære bevegelser med akkurat nok kraft, for ikke å forverre smertene;
3. Legg en hånd på toppen av hodet og gjør en massasje i det området
4. Til slutt legger du fingrene i nærheten av roten til håret ditt og trekker sakte i noen minutter.