Hvordan unngå hovne føtter i svangerskapet

Det er normalt at føttene og anklene blir hovne under svangerskapet, og kan begynne å hovne opp rundt 6 måneders svangerskap, og blir mer intense og ukomfortable, spesielt når slutten av svangerskapet er nær.

For å unngå denne situasjonen, anbefales det å ta noen forholdsregler, for eksempel å drikke mye vann, heve bena, bruke kompresjonsstrømper på beina, øke forbruket av vanndrivende matvarer som vannmelon, agurk og selleri eller juice laget med vanndrivende matvarer og redusere forbruket. av salt, stekt mat og bearbeidet mat, da disse bidrar til økningen i hevelse i kroppen.

Noen tips som kan bidra til å bekjempe hevelse i anklene under graviditet er:

1. Drikk 2 til 3 liter vann om dagen, fordi å være godt hydrert reduserer væskeansamlingen;
2. Foretrekker å ligge på din venstre side når du går i dvale, for å gjøre det mulig å returnere blod til hjertet;
3. Støtt føttene dine på en avføring når den gravide sitter. Andre alternativer inkluderer å bruke en bunke med aviser, magasiner eller bøker, slik at føttene er i samme høyde som lårene;
4. Legg føttene oppå en eller to puter, når du ligger, for å fremme blodsirkulasjonen;
5. Unngå å bruke trange sko eller høye hæler;
6. Bruk kompresjonsstrømper, men bare med veiledning fra fødselslegen, for å lette tilbakeføring av blod fra bena til hjertet;
7. Øv på å gå, svømming eller sykling i minst 30 minutter, 3 ganger i uken, for å forbedre sirkulasjonen i ben og føtter;
8. Unngå å krysse beina når du sitter, fordi det gjør det vanskelig for blod å komme tilbake til hjertet;
9. Unngå å stå for lenge, fordi det stimulerer ansamlingen av blod i føttene;
10. Å spise vanndrivende mat som vannmelon, agurk eller selleri, for eksempel, som er mat som hjelper til med å redusere væskeretensjon.

Hvis den gravide har en jobb eller utfører aktiviteter som krever stående eller sittende i lang tid, er det viktig å bruke en støtte for å heve føttene og husk å stå opp og gå litt, minst hvert 60. minutt.

Hjemmelaget strategi for å strippe føttene

Kontrastbadet, populært kjent som 'termisk sjokk', er også en utmerket måte å tømme føttene og ankelen på. Finn ut hvordan du gjør kontrastbadet i følgende video:

Hjemmelaget behandling for hovne føtter

Hva du skal spise for å redusere hevelse

For å redusere hevelse er det viktig å øke inntaket av vanndrivende matvarer, som vannkarse, persille, spinat, agurk, rødbeter, tomater, hvitløk, appelsin, pasjonsfrukt, vannmelon, jordbær og sitron, for eksempel. I tillegg er det viktig å unngå å konsumere mat som oppmuntrer til væskeansamling, som salt, sukker, pakket snacks, stekt mat, oliven, pølser og hermetiske eller frosne produkter..

Diuretic Juice Recipe

Følgende juice hjelper til med å bekjempe væskeretensjon, og du bør drikke 1 til 2 glass om dagen.

ingredienser:

• 1 medium skive melon;
• 200 ml kokosnøtt vann;
• 1 ss hakket mynte;
• 1 grønnkålblad.

forberedelse: Pisk alle ingrediensene i en blender og drikk is.

Det er også viktig å huske at mange te med vanndrivende effekt er kontraindisert under graviditet, for eksempel persille og kjerringste. Se den komplette listen over teer den gravide ikke kan ta.

Når du skal gå til legen

Hvis hevelsen er alvorlig og påvirker, i tillegg til ben og føtter, hender, armer og ansikt, eller hvis kriblende symptomer, overdreven vektøkning, nakkesmerter eller problemer med å bevege fingrene også vises, -søk lege, da disse tegnene kan indikere tilstedeværelsen av en viss graviditetskomplikasjon, for eksempel høyt blodtrykk, svangerskapsdiabetes eller preeklampsi, for eksempel. Lær hvordan du identifiserer preeklampsi.