Fordeler med graviditetsmassasje
Fordelene med massasje i svangerskapet inkluderer redusert smerter i rygg og ben, økt hudfuktighet, bidrar til forebygging av strekkmerker, forbedrer selvtilliten, reduserer stress og angst og bidrar til og med i kampen mot depresjon er derfor en god naturlig strategi for å forbedre livskvaliteten til kvinner i denne fasen av så mange fysiske og emosjonelle endringer.
Imidlertid er mange massasjer kontraindisert under graviditet fordi de kan øke blodsirkulasjonen, stimulere reflekspunkter, øke intra-abdominalt trykk eller forårsake sammentrekning av livmoren, noe som kan være skadelig for babyen. Dermed er det best å bare utføre en spesiell massasje for gravide utført av en spesialisert terapeut for å nyte alle fordelene på en trygg og effektiv måte..
Vet hvordan du gjenkjenner uterus sammentrekninger.
Typer massasje for gravide
Noen gode eksempler på massasje som kan utføres under graviditet er:
- Manuell lymfedrenasje;
- Avslappende massasje;
- Terapeutisk massasje;
- Ayurvedisk massasje;
- Fotmassasje eller zoneterapi;
- Whatsu, som ligner på Shiatsu, men lages i vann.
Det er også en annen massasje indikert for gravide, som er bekkenmassasjen, som bare skal utføres i sluttfasen av svangerskapet, av kvinnen eller hennes partner, direkte på det intime og perineum området for å forberede kroppen, noe som øker fleksibiliteten i bekkenmusklene, oppmuntre til normal levering. Denne massasjen må ledes av en profesjonell som er spesialisert på denne metoden.
Kontraindikasjoner for massasje i svangerskapet
Det er tilfeller der den gravide ikke kan masseres under graviditet, som tilfeller av kvinner med:
- Ukontrollert høyt blodtrykk, fordi blodtrykket kan gå opp under massasjen,
- Dyp venøs trombose fordi tromben kan bevege seg og nå hjertet eller lungen og
- Nyresvikt fordi overflødig væske rettes mot nyrene, og hvis de ikke er effektive ved filtrering, kan de bli skadet.
Massasjer bør heller ikke utføres i første trimester av svangerskapet fordi på dette stadiet er risikoen for at kvinnen mister babyen sin større, og det er bedre å ikke risikere det.
Nødvendig pleie under massasje for gravide
Den totale varigheten av massasjen skal ikke overstige 40 minutter, og dette kan utføres når kvinnen ønsker det, selv om det anbefales en viss frekvens, minst en eller to ganger i uken, slik at fordelene kan oppnås.
Følgende reflekspunkter skal ikke stimuleres: Medianposisjon mellom tommel og pekefinger, indre del av knærne og også rundt anklene fordi de favoriserer uterus sammentrekning.
Massasjen kan utføres med søt mandelolje, druefrøolje eller en fuktighetsgivende krem, helst egnet for massasje fordi den glir bedre på huden og blir saktere absorbert enn en vanlig fuktighetsgivende krem. De essensielle oljene som finnes i noen oljer og fuktighetskremer, må utvises forsiktighet, fordi de er laget av medisinske planter, og ikke alle av dem kan brukes under graviditet. Kjenner noen kontraindikerte planter under graviditet som ikke kan svelges, men som også kan være skadelige hvis de blir absorbert av huden.
Ideell posisjon for gravide å motta massasje
Det vesentlige er å aldri trykke på magen, og derfor har hvem som har en spesiell båre for gravide, som har en åpning i midten, større fordel når det er nødvendig å behandle ryggen, men hvis denne båre ikke er tilgjengelig, kan man ty til puter og støtter som kan bidra til å opprettholde kvinnens komfort og sikre henne avslapning under massasjen.
Slik masserer du ansiktet, brystet og magen: Liggende med ansiktet opp
Kvinnen skal ha bena støttet på en trekantformet pute som gjør at bena kan bøyes, og knærne skal være ganske høye, da dette forhindrer økningen i intra-abdominalt trykk og gir større komfort og støtte for ryggraden. . Imidlertid kan denne posisjonen redusere mengden oksygen som når babyen litt, og kvinnen bør derfor ikke holde seg i den posisjonen lenge.
Magemassasje skal være veldig skånsom og skal ikke vare mer enn 2 minutter, da det kan favorisere livmorsammentrekning.
Slik masserer du nakken, ryggen og bena: Ligger på siden eller sitter
Det er mer indikert at kvinnen ligger på venstre side av kroppen under massasjen og putene kan være plassert under hodet og mellom bena, kan kroppen vippe litt fremover. Noen gravide foretrekker å ikke støtte det ene benet på det andre, men la benet som er mer over kroppen være avslappet, men støttet med kneet på båren, litt lenger foran kroppen.
Hvis denne stillingen fremdeles ikke er veldig behagelig, kan du motta rygg- og nakkemassasje mens du sitter med hodet og armene støttet i en annen stol, så lenge du kan slappe av i den stillingen..
