Apple helsegevinst

Eplet hjelper til med å kontrollere visse sykdommer som diabetes, forbedrer fordøyelsen, bidrar til en bedre bruk av næringsstoffer og er indikert for de som ønsker å gå ned i vekt, fordi det er rikt på fiber og har få kalorier.

I tillegg er eplet rikt på antioksidanter, vann og vitaminer, og det er grunnen til at eplet har følgende helsemessige fordeler:

1. Nedgang i dårlig kolesterol;
2. Kontroll av diabetes, fordi den har en lav glykemisk indeks;
3. Hjelper å gå ned i vekt, fordi den har få og har vann og fibre som reduserer appetitten;
4. Det forbedrer forstoppelse, fordi oppløselige fibre avgifter fordøyelsessystemet;
5. Lett gastritt smerte og leges magesår, da fibrene danner en gel som beskytter mageslimhinnen.

En enkel måte å konsumere denne frukten er å spise eplet i sin naturlige form, legge eplet til fruktsalaten eller lage en juice. Se en god oppskrift på: Eplejuice for å gå ned i vekt.

Hvordan bruke eplet til å nyte fordelene

Eplet er en veldig næringsrik frukt som kan brukes på flere måter:

1. Kokt eller stekt eple - spesielt nyttig i tilfelle gastrointestinale problemer som oppkast eller diaré
2. Rått eple med skall - hjelper til med å redusere appetitten fordi den har mye fiber og regulerer tarmen
3. Uskrevet rå eple - indikert for å holde tarmen
4. Eplejuice - hjelper til med å hydratere, regulere fanget tarmen og redusere appetitten fordi den har en fiber kalt pektin som holder seg lenger i magen, øker metthetsfølelsen
5. Dehydrert eple - flott for barn, siden det har en sprøere tekstur som kan brukes som erstatning for pommes frites. Bare sett eplet i ovnen ved lav temperatur, omtrent 20 minutter til det er sprø
6. Eple te - forbedrer fordøyelsen og lindrer forstoppelse. Skallet av eplet kan også tilsettes mindre smaksrike teer som steinbryterte eller johannesurt for å gi en mer behagelig smak

Å spise 1 eple om dagen til frokost, som dessert eller til snacks er en fin måte å glede seg over alle fordelene ved å sikre mer helse. 1 gjennomsnittlig eple er omtrent 130 g og 74 kalorier.

Se videoen nedenfor for steg for steg for å lage dehydrerte epler hjemme, raskt og sunt:

SLIK GJER DU NATURLIG DEHYDRERT APPLE

Ernæringsinformasjon om eplet

Apple fordeler for huden

Fordelene med eple for huden inkluderer å redusere rynker og slapp hud fordi eplet er rikt på antioksidanter som vil bekjempe aldring av huden.

Eplet har vitamin A, E og C som er antioksidanter og vil bidra til å bekjempe frie radikaler som dannes av aldring, forurensning og dårlig kosthold. C-vitamin vil også hjelpe i produksjonen av kollagen som opprettholder hudens stivhet.

Oppdag en annen mat med lignende fordeler som pærehelse.