3 trinn for å avslutte forstoppelse etter fødsel

Selv om forstoppelse er en vanlig endring i postpartum-perioden, er det enkle tiltak som kan bidra til å løsne tarmen, uten å måtte ty til kontakt avføringsmidler, som kan virke et godt alternativ i utgangspunktet, men som kan "avhengige" tarmen.

Følgende tips er veldig nyttige og kan hjelpe til med å regulere tarmen og bør følges i en mannsalder.

De tre trinnene for å frigjøre tarmen er:

1. Drikk mer vann

Du må drikke nok vann for å mobilisere og myke avføringen, og gjøre det lettere å eliminere det. Gode ​​strategier for å drikke mer vann er:

• Ta en 1,5 liters flaske vann i nærheten, å drikke selv om du ikke er tørst;
• Ta 3 til 4 kopper te om dagen;
• Tilsett en halv sitron presset i 1 liter vann, uten tilsetning av sukker og ta gjennom dagen.

Brus og behandlet juice anbefales ikke fordi de inneholder giftige stoffer og sukker som fremmer dehydrering.

2. Spis fiber

Å spise fiberrik mat som plommer, mango, papaya og druer er en flott måte å raskt avslutte forstoppelse i tillegg til å drikke rikelig med vann. Dermed kan en diett rik på fiber og til slutt noen lette avføringsmidler brukes de første 3 dagene.

Oppdag andre eksempler på matvarer med høyt fiber.

Et balansert kosthold vil hjelpe moren med å komme tilbake i form og også styrke kroppen til å ta vare på babyen og produsere melk skikkelig..

3. Bøye på riktig måte

I tillegg til fôring, kan kroppens stilling på evakueringstidspunktet også hindre gjennomføring av avføring. Se hvilken posisjon som er riktig for deg i videoen med ernæringsfysiolog Tatiana Zanin:

Hvordan lage riktig vei

Hvis du selv ikke har fulgt dette trinnvis, ikke klarer å holde tarmen regulert, anbefales det å gå til legen, spesielt hvis du ikke er mer enn 5 dager uten evakuering fordi ansamling av avføring kan ha alvorlige helsemessige konsekvenser.