3 trinn for å lindre hodepine med massasje

En god hodepine-massasje består av å trykke lett med sirkulære bevegelser på noen strategiske punkter i hodet, for eksempel templene, nakken og toppen av hodet..

For å starte, må du løsne håret og puste dypt, sakte, i ca 2 minutter, og prøve å slappe av litt. Deretter må du gjøre følgende massasje, følge de tre trinnene:

1. Gjør sirkulære bevegelser ved templene

Du bør massere templene som er lateral i pannen i minst 1 minutt, ved å bruke håndflatene eller fingertuppene for å lage sirkler.

2. Utfør sirkulære bevegelser på nakken

For å massere baksiden av nakken, bruk lett trykk med fingertuppene i minst 2 minutter.

3. Masser toppen av hodet

Toppen av hodet skal masseres med sirkulære bevegelser som vil bli stadig tregere i ca 3 minutter, ved å bruke fingertuppene. Til slutt, for å fullføre massasjen, trekker du hårrøttene forsiktig i 2 til 3 minutter.

Disse trinnene hjelper til med å frigjøre mye spenning og er en flott måte å avslutte hodepine, naturlig uten å måtte ty til å ta medisiner.

Se videoen med trinn for trinn i denne massasjen:

Stopp hodepinen uten medisiner

For å oppnå bedre resultater, anbefales det at noen andre utfører denne massasjen, men selvmassasjen er også i stand til naturlig å løse hodepinen på noen få minutter. For å komplettere denne behandlingen kan du sitte under massasjen og plassere føttene i en bolle med varmt vann med grovt salt..

Mat for å lindre hodepine

For å lindre hodepinen, bør man spise mat rik på magnesium og drikke mye vann. Varm fennikel te med ingefær hjelper også til å forhindre hodepine. I tillegg kaffe, oster, spiseklare mat og pølser, for eksempel.

Se flere mat-tips som kan utfylle massasjen:

Matvarer for å lindre hodepine

Se andre måter å komplettere denne massasjen på:

• 5 trinn for å lindre hodepine uten medisiner
• Hjemmebehandling mot hodepine