Hoppetau viktigste fordeler og hvordan du begynner å hoppe

Hopp over tau slims, forbrenner kalorier og eliminerer magen ved å forme kroppen. På bare 30 minutter av denne øvelsen er det mulig å miste opptil 300 kalorier og tone lår, legg, rumpe og mage.

For å starte må du investere i kjøp av et tau og en sneaker som absorberer støtet godt for å beskytte leddene. Det er også nødvendig å være forsiktig så du ikke hopper tau over gresset (for ikke å falle i hull) og på asfalten. Det ideelle stedet å hoppe tau er på tepper, på tregulv eller på gummigulv..

Hoppetau gå ned i vekt?

Vekttap skjer når trening med tau ledsages av et sunt og balansert kosthold. Ettersom hopping av tau er en praktisk og ganske komplett aktivitet, ettersom metabolismen akselereres, noe som favoriserer tapet av kalorier og fremmer sunt vekttap.

Slik begynner du å hoppe over tau

Når du starter, bør du hoppe lavt og bare hoppe når tauet går nær føttene i 1 minutt, etterfulgt av 1 minutt hvile, i opptil 20 minutter totalt. Holdning er veldig viktig: rett rygg, øyne vendt fremover og trekker magemuskler er nødvendig for å sikre effektiviteten av treningen.

Et treningsalternativ for å hoppe tau og øke kaloriforbruket er å gjøre øvelsen på et intervall. Det vil si hoppe tau i 1 minutt og hvile i 1 minutt til den bestemte tiden er nådd før du starter øvelsen. På denne måten er det mulig å akselerere stoffskiftet og følgelig forbrenning av kalorier.

For å sikre et sunt vekttap er det imidlertid viktig å unngå inntak av mat rik på fett og sukker og investere i matvarer som øker stoffskiftet, som ingefær og grønn te, og å trene øvelser som favoriserer dannelse av muskler, for eksempel vekttrening, for eksempel.

Fordeler med å hoppe over tau

Hoppetau er en veldig komplett aerob trening, da det stimulerer musklene og hjerte- og luftveiene. Dermed er de viktigste fordelene ved å hoppe over tau:

• Forbedrer fysisk kondisjonering;
• Toner muskulaturen;
• Forbrenner kalorier;
• Fremmer en følelse av velvære;
• Utvikler motorisk koordinasjon, smidighet og balanse;
• Forbedrer kardiorespirasjonsevnen;
• Hjelper deg å gå ned i vekt.

Sjekk fordelene ved å hoppe over i følgende video:

Fordeler ved å hoppe over tau

Selv om det er en god øvelse, er det viktig å ta noen forholdsregler når du hopper tau, for eksempel å gjøre øvelsen på et flatt underlag og bruke joggesko med god demping for å redusere påvirkningen på kneet og forhindre skader og drikke vann under fysisk aktivitet. 

Hoppetau er ikke egnet for personer som er overvektige, eldre, gravide og med leddproblemer, det kan føre til skade på knær, ankler og hofter, for eksempel.