Hva er senebetennelse i hofta og hva du skal gjøre

Senebetennelse i hoften er et vanlig problem hos idrettsutøvere som bruker over senene rundt hoften, noe som får dem til å bli betent og forårsake symptomer som smerter når du går, stråler til beinet, eller har problemer med å bevege ett eller begge ben.

Vanligvis påvirker senebetennelse i hoften idrettsutøvere som utøver fysiske aktiviteter som innebærer overdreven bruk av bena, for eksempel løping, sykling eller fotball, men det kan også forekomme hos eldre på grunn av progressiv slitasje av hofteleddet.

Hoftebetennelse kan kureres i de fleste tilfeller, men sjansene for kur er større hos unge som gjennomgår fysioterapi.

Hvilke symptomer

Symptomer på senebetennelse i hofta kan omfatte:

• Hoftsmerter, som forverres over tid;
• Hoftsmerter, som stråler til benet;
• Vanskeligheter med å bevege bena;
• Benkramper, spesielt etter lange perioder med hvile;
• Vanskeligheter med å gå, sitte eller ligge på den berørte siden.

Pasienten med symptomer på senebetennelse i hofta bør konsultere en fysioterapeut eller ortoped for å gjøre en fysisk undersøkelse, diagnostisere problemet og sette i gang passende behandling.

Hvordan behandlingen gjøres

Behandling mot senebetennelse i hofta skal ledes av en fysioterapeut, men det kan vanligvis startes hjemme med hvile og en ispakke i 20 minutter, frem til dagen for konsultasjonen med den ortopediske legen.

Etter konsultasjonen, og avhengig av årsaken til senebetennelse i hofta, kan det anbefales å ta betennelsesdempende midler, som Ibuprofen, og gjøre fysioterapi for senebetennelse i hofta, som inkluderer et sett med øvelser som hjelper til med å lindre presset på senene, og avta smertene.

I de alvorligste tilfellene kan behandling for senebetennelse i hofta inkludere kirurgi for å fjerne seneskader eller for å erstatte hofteleddet, spesielt når det gjelder eldre pasienter.

Øvelser for senebetennelse i hofta

Øvelser for senebetennelse i hofta hjelper til med å varme opp senene og lindrer derfor smerter. Imidlertid bør de unngås hvis de forårsaker sterke smerter.

Øvelse 1: Sving beina

For å gjøre denne øvelsen, må du stå ved siden av en vegg og holde veggen med din nærmeste arm. Løft så benet lenger bort fra veggen og sving det frem og tilbake 10 ganger, løft det så mye som mulig.

Deretter skal benet gå tilbake til startposisjonen og øvelsen skal gjentas, og sving benet fra side til side foran benet som hviler på gulvet. Avslutt øvelsen ved å gjenta trinnene med det andre beinet.

Øvelse 2: Hoftestrekning

For å utføre den andre øvelsen, må personen ligge på ryggen og bøye høyre kne mot brystet. Med venstre hånd, trekk høyre kne til venstre side av kroppen, og hold posisjonen vist på bilde 2 i 20 sekunder. Deretter skal man tilbake til startposisjonen og gjenta øvelsen med venstre kne.

Kjenne til andre årsaker til hoftesmerter.