Spur på hælen hva er det, viktigste årsaker og hva du skal gjøre

Hælsporen eller hælsporen er når hælbåndet blir forkalket, med følelsen av at det har skjedd et lite bein, noe som fører til sterke smerter i hælen, som om det var en nål, som kjennes når personen kommer ut av sengen og legger foten på gulvet, og også når han går og står lenge. 

For å lindre ansporingssmerter er det enkle behandlinger, for eksempel bruk av ortopediske silikonsåler og fotmassasje, men det er også viktig å strekke seg med beinet og foten. Andre alternativer er fysioterapi, støtbølgebehandling og til slutt, kirurgi for å fjerne sporen.

Hvordan vite om det er anspore

Det eneste symptomet er smerter i fotsålen, i regionen der beinet dannes, som er en skarp, stikkformet smerte. Smerter forverres når du går, løper eller hopper, for eksempel forsvinner etter en stund i bevegelse. 

Ortopeden eller fysioterapeuten kan mistenke at det er en anspore på grunn av de karakteristiske symptomene personen presenterer, men røntgenundersøkelsen kan være nyttig for å observere dannelsen av dette lille beinet i hælen..

Hva du skal gjøre i tilfelle av hælsporer

Hva du skal gjøre i tilfelle smerter forårsaket av en spor i hælen er å hvile foten for å lindre smertene, andre alternativer er: 

• Før du sover, vasker du føttene, påfører fuktighetskrem og masserer hele fotsålen, insister mer på det mest smertefulle området;
• Å skyve en tennisball over foten, spesielt på hælen, som kan gjøres stående eller sittende og lindrer smerter samtidig;
• Strekk fascien, trekk tærne oppover og også hele baksiden av benet;
• Fysioterapi med apparater og øvelser, inkludert global postural omdannelse og osteopati som justerer alle kroppsstrukturer, og eliminerer årsaken til din anspore;
• Hvis du er overvektig, bør du kosthold og trene for å gå ned i vekt og nå din idealvekt;
• Strekkeøvelser for føtter og ben. Gode ​​eksempler er: å ta et skritt tilbake, hælen berører gulvet og 'skyver' veggen med hendene;
• Å legge et håndkle på gulvet og trekke det med fingrene, et annet du også kan gjøre er å ta klinkekuler og legge dem i en bøtte, ta for eksempel omtrent 20 baller om dagen, men husk å alltid ha hælen liggende på gulvet;
• Legen kan fortsatt anbefale sjokkbølgebehandling, kortikosteroidinfiltrasjon eller kirurgi, som en siste utvei, hvis de foregående alternativene ikke er nok.

Se videoen og se hva annet du kan gjøre for å føle deg bedre:

SPORTER I HJELET: Hva jeg skal gjøre

Det er også veldig viktig å bruke behagelige sko, og ikke bruke tøfler eller flate sandaler, i tillegg til å strekke ut bena og føttene hver dag hvis det er mulig. Se alle behandlinger for hælsporer.

Hva som forårsaker hælsporer

Sporen i hælen oppstår på grunn av akkumulering av kalsium under foten over flere måneder, noe som skjer på grunn av overflødig trykk på samme sted og hovedsakelig på grunn av den økte spenningen på plantar fascia, som er et vev som forbinder benet fra hæl til tær.

Sporen er derfor mer vanlig hos mennesker som:

• De er over idealvekten;
• Fotens bue er veldig høy eller foten er veldig flat;
• Har en vane å løpe på veldig harde overflater, for eksempel asfalt, uten de riktige joggeskoene;
• De øver på aktiviteter som inkluderer hopping konstant på en hard overflate, for eksempel kunstnerisk eller rytmisk gymnastikk;
• De har harde sko og trenger å gå i mange timer, for eksempel på jobb.

Disse risikofaktorene øker trykket på hælen og kan derfor føre til mikroskader som letter dannelsen av sporen.