De viktigste fordelene med guaranapulver og anbefalt mengde
Guarana-pulver er laget av guarana-frø, og gir fordeler som å øke årvåkenhet og årvåkenhet, forbedre humøret og stimulere forbrenningen av fett i kroppen, og er et utmerket alternativ for å gi mer disposisjon for trening og for slanke dietter.
Guarana-pulver finnes i kapsler eller pulver, i tillegg til å være til stede i forskjellige termogene tilskudd. Den anbefalte mengden er 2 til 5 g per dag, da det overdrevne forbruket kan gi bivirkninger som søvnløshet, humørsvingninger og hjertebank..
Her er 5 fordeler med guaranapulver:
1. Øk treningsytelsen
Guarana-pulver øker din disposisjon og årvåkenhet, noe som gir større engasjement når det kommer til trening. I tillegg bremser det følelsen av tretthet, spesielt i langvarige øvelser, noe som gir større engasjement og krefter i trening eller konkurranse.
2. favoriser vekttap
Bruken av guaranapulver hjelper til med å redusere vekten ved å være rik på koffein og antioksidanter som fremskynder stoffskiftet og favoriserer bruken av fett som drivstoff for kroppen. I tillegg har det sultreduserende effekt, og fjerner trangen til å spise mellom måltidene.
Det er imidlertid viktig å huske at denne effekten forbedres når guaranapulver brukes sammen med et balansert kosthold og regelmessig fysisk aktivitet..
3. Øk konsentrasjonen for å studere
Fordi det inneholder koffein og stoffer som teobromin og teofyllin, hjelper guarana-pulver med å øke konsentrasjonen, resonnementet og våkenheten for større dedikasjon i studier og oppmerksomhet under tester.
Det er imidlertid viktig at pulveret bare blir konsumert på dagtid, siden forbruket om natten kan forårsake søvnløshet.
4. Forbedre humøret
Guarana-pulver stimulerer produksjonen av hormonene dopamin og serotonin, som er knyttet til en økt følelse av velvære og forbedrer humøret. Dette skyldes både tilstedeværelsen av koffein og det høye innholdet av antioksidanter, som forbedrer funksjonen i sentralnervesystemet.
5. Kontroller kolesterol og triglyserider
Guarana-pulver er rikt på flavonoider og saponiner, stoffer med sterk antioksidantkraft som bidrar til å redusere dårlig kolesterol og øke godt kolesterol, og noen studier viser at det også er fordelene med å kontrollere triglyserider.
I tillegg er den rik på pektin, en fiber som oppmuntrer til større eliminering av fett i avføringen, noe som også bidrar til å senke kolesterolet.
Anbefalt mengde
Dosen guaranapulver som anbefales for å oppnå fordelaktige effekter uten helserisiko, varierer i henhold til vekt, men den bør være mellom 0,5 g og 5 g for sunne voksne individer, og bruken av den anbefales ikke for barn, gravide og eldre..
Bivirkninger av overdreven drikking
For høyt forbruk av guaranapulver kan gi bivirkninger knyttet til overflødig koffein, noe som forårsaker symptomer som angst, rastløshet, humørsvingninger, skjelving, tap av matlyst, muskelspenninger og hjertebank.
Disse effektene skyldes det høye koffeininnholdet som konsumeres gjennom guaranapulver, og er kjent som koffein. For å løse koffein, bør du slutte å konsumere guarana og annen koffeinrik mat, for eksempel kaffe, coladrikk, te og sjokolade. Se mer om koffein overdose.
