Hva skjer hvis du hopper over frokosten

Hopp over frokost ender ofte opp med å skade vekttap og øke risikoen for sykdommer som diabetes og høyt kolesterol. Følgende er 5 forklaringer på hva som skjer inne i kroppen når det første måltidet på dagen er utelatt.

1. Økning i vekt og kroppsfett

Heller enn å hjelpe deg med å gå ned i vekt, er det ikke viktig å hoppe over frokosten og øke kroppsfettet. Dette er fordi å slutte å spise det første måltidet på dagen gjør at kroppen har større lyst til å spise og forberede seg på å absorbere og nyte alle kaloriene som kommer i de neste måltidene..

2. Lion hungersnød i løpet av dagen

Å unngå frokost øker angsten for å spise, noe som forårsaker sult og et ønske om kalorimat, for eksempel søtsaker, stekt mat, snacks og bearbeidet mat. Tvert imot, de med full mage tenker ikke på mer mat, og ender opp med å spise sunnere måltider gjennom dagen..

3. Det forårsaker ubehag

Selv etter en lang natt med søvn, fortsetter kroppen å fungere og bruker energi, så når frokosten blir lagt til side, oppstår endringer i blodsukkeret som kan forårsake kvalme, svimmelhet, ubehag og økt risiko for å utvikle diabetes..

Derfor er det viktig å spise et måltid når du våkner, slik at blodsukkernivået forblir stabilt og kontrollert, og unngå komplikasjoner og helseproblemer..

4. Hever kolesterolet

Å hoppe over dagens første måltid er også knyttet til økt risiko for å ha høyt kolesterol og hjertesykdom. Dette fordi de som hopper over måltider normalt ikke har et sunt kosthold og ikke følger et balansert kosthold, noe som medfører en økning i fett og kolesterol i kroppen..

5. Gjør deg mer sliten

Å unngå frokost øker følelsen av tretthet i kroppen, selv etter en god natts søvn. I tillegg reduserer faste etter vekking hjernens evne til å konsentrere seg, svekke arbeids- og studieytelsen.

Tips for en TOPP-frokost

For å spise en sunn frokost, bør du konsumere hele matvarer, rike på fiber og lite fett. Noen eksempler på mat som kan spises er fullkornsbrød, tapioka, frukt, linfrø, chia, havre, kaffe, yoghurt, skummet melk eller vegetabilsk melk, for eksempel soya og mandelmelk.

Frokost bør inntas inntil 1 time etter at du har våknet, og på dager der tiden er kort, kan du ta en forsterket matbit på jobben eller før klassen, bestående av frukt, frokostblandinger som havremel og fullkornsbrød med ost eller litt margarin.