Orange styrker immunforsvaret og senker kolesterolet

Orange er en sitrusfrukt rik på vitamin C, som gir følgende fordeler for kroppen:

• Reduser høyt kolesterol, for å være rik på pektin, en løselig fiber som hindrer absorpsjonen av kolesterol i tarmen;
• Forebygge brystkreft, for å være rik på flavonoider, sterke antioksidanter som forhindrer endringer i celler;
• Hold huden sunn og forhindre for tidlig aldring, ettersom den er rik på vitamin C, som hjelper til med å danne kollagen;
• Styrke immunforsvaret, for å være rik på vitamin C;
• Forebygge åreforkalkning og beskytte hjertet, fordi det er rikt på antioksidanter.

For å oppnå disse fordelene, bør du konsumere minst 1 rå appelsin per dag eller 150 ml av den naturlige saften, som har ulempen å ikke ha fibrene som finnes i fersk frukt. I tillegg har appelsin tilsatt bakt eller ovnsbakt oppskrift mindre næringsstoffer enn rå frukt.

Ernæringsinformasjon og hvordan du bruker

Tabellen nedenfor viser ernæringssammensetningen i 100 g appelsin og naturlig appelsinjuice.

Appelsinen kan spises fersk, i form av juice eller tilsettes i oppskrifter på kaker, gelé og desserter. I tillegg er skallet også rik på antioksidanter og forbedrer fordøyelsen, og kan brukes til å lage te eller i form av glød tilsatt oppskrifter.

Hele oransje kakeoppskrift

ingredienser

• 2 skrellede og hakkede appelsiner
• 2 kopper brunt sukker
• 1/2 kopp smeltet usaltet margarin
• 2 egg
• 1 klar
• 2 kopper hvetemel
• 1 ss bakepulver

Metode for forberedelse

Pisk appelsiner, sukker, margarin og egg i en blender. Legg blandingen i en beholder og tilsett hveten, bland alt med en slikkepott eller mikser. Tilsett deretter gjæren og rør sakte med en slikkepott. Plasser i en forvarmet ovn ved 200 ºC i omtrent 40 minutter.

I tillegg til fordelene, kan du se hvordan du bruker oransje for å gå ned i vekt.