Enkel kosthold

Dette enkle kostholdet trenger bare å følges 3 dager i uken, i 2 måneder, og på slutten av 8 uker skal resultatet være 10 kilo mindre.

For å kunne gå ned i vekt med dette kostholdet er det imidlertid viktig å overholde de 3 dagene av dietten, og i de andre 4 dagene i uken må du ikke spise stekt mat, kaker, sjokolade, godteri, brus, is, pizza, hamburgere, fet ost og pølser.

Enkel kostholdsmeny

Denne menyen må følges strengt, du kan ikke legge til annen mat eller hoppe over måltider:

frokost

• Usøtet kaffe eller grønn te
• Halv appelsin eller 1 eple eller 1 skive ananas
• 2 fullkornsbrød eller et halvt kornsbrød
• 1 skive hvitost eller en yoghurt med lite fett

lunsj

• 1 kopp usøtet grønn te
• 1 skive vannmelon
• Brønnkarse, agurk og tomatsalat krydret med sitrondråper eller eplecidereddik.
• 1 stykke grillet fisk eller 2 bokser tunfisk eller 1 kokt egg

middag

• 1 kopp usøtet grønn te
• 100 g fruktsalat
• Pepper, tomat og salatsalat krydret med sitrondråper eller eplecidereddik
• 150 g kylling eller kalkunkjøtt

De tre dagene for å overholde dette kostholdet kan følges eller ispedd.

Fordeler og ulemper med det enkle kostholdet

Fordelene med et enkelt kosthold er å konsumere få kalorier, unngå akkumulering av fett i kroppen og lette vekttap raskt. Ulempene med et enkelt kosthold er derimot å spise et ubalansert kosthold med mangel på viktige næringsstoffer i kroppen, noe som kan forårsake mangel på energi, tretthet og irritasjon, og av den grunn er det beste rådet å se etter en ernæringsfysiolog, slik at han kan indikere et passende kosthold for deg. økonomiske behov og muligheter.

Se også:

• Kosthold for å miste magen
• Kostholdsutdanning for å gå ned i vekt