1000 kalori diett per dag (med meny)

1000-kalori-dagen-dietten er en lav-kalori diett som hjelper deg å gå ned i vekt. Denne dietten akselererer vekttap og hjelper til med å miste opptil 1 kg per uke, men resultatene varierer i henhold til individet, ettersom vekttap er større når det er mange kilo å miste utover den ideelle vekten.

I tillegg til kostholdet er det også viktig å trene minst 3 ganger i uken, selv om det bare er 20 minutter på en moderat til intens måte.

1000 kalori diett meny

Et godt eksempel på en 3-dagers 1000 kalori diett-meny kan være:

	Dag 1	Dag 2	Dag 3
frokost	200 ml skummetmelk + halvbrød (20g)	2 yoghurt med lite fett + 2 toast	200 ml skummetmelk + 3 Maisena-kaker
Morgenbit	1 frukt (100 g) som pære	1 frukt (100 g) som eple	1 frukt (100 g) som kiwi
Lunsj og middag	Grønnsakssuppe, med grønne bønner, gulrøtter og kål (200 ml) + 100 g mager fisk, som kummel eller såle + 100 g potet + 1 frukt (100 g) som fersken	Kald salat av diverse grønnsaker (150 g) som gulrøtter, rosenkål og rødbeter + 80 g kjøtt som kylling eller kalkun + 70 g pasta + 1 frukt (100 g) som appelsin	Grønnsaksuppe 1 egg + 70g eller ris + 1 frukt (300 g) vannmelon
matbit	200 ml skummetmelk + 3 Maisena-kaker eller 2 toast	1 kopp skummetmelk eller 1 skummet yoghurt + halvbrød med smør	2 yoghurt med lite fett + halvt brød (20 g)

I 1000-kaloridietten er det også viktig å drikke vann daglig, spesielt mellom 1,5 til 2 liter eller usøtet te, og det er viktig å ikke bruke mer enn 3 timer uten å spise for ikke å overspise i neste måltid..

I tillegg er det viktig å trene fysisk aktivitet minst 3 ganger i uken, for eksempel svømming, sykling eller løping for å hjelpe deg med å bruke mer energi. Les mer på: Løpetrening for å forbrenne fett.

Se hvordan du beregner BMI på:

Imidlertid må dette kostholdet planlegges av en ernæringsfysiolog for å tilpasse den enkeltes behov til kaloriene som blir brukt og inntatt, og for å fordele de 1000 kaloriene over de forskjellige måltidene på dagen på en sunn og balansert måte..