Tips for å opprettholde kostholdet ditt på en grilldag

Når du er på diett og må på grilling, må noen strategier tas i bruk for ikke å gå ned i vekt eller miste all innsatsen de foregående dagene..

Først av alt må du forberede deg mentalt på grillen, ved å være fast bestemt på å følge tipsene nedenfor og unngå å gå sulten på grillen, for når du er sulten er det vanskeligere å motstå fristelser.

Noen tips for å opprettholde kostholdet på en grilldag, som er enkle å følge, er:

1. Spis magert kjøtt

Alternativer som kylling, rumpe, filet mignon, flanke-biff, maminha og baby-storfekjøtt som har mindre fett og kalorier, for eksempel å unngå fettbiffen og pølsene. Imidlertid bør man ikke overdrive mengden, to porsjoner er tilstrekkelige.

2. Spis salat mens du venter på at kjøttet skal steke

Spiser salat mens du venter på kjøtt

Fiber hjelper til med å redusere appetitten, men det er viktig å unngå sauser og majones. Det ideelle er å krydre salaten med dressingen til kampanjen, for eksempel.

3. Spis grillspyd med stekte grønnsaker

Velg grønnsaksspyd

Gode ​​alternativer er løk, paprika, hjertet av palmen og champignons. De har smaken av grillen, men de er mye sunnere og mindre kaloriinnstillinger enn for eksempel hvitløksbrød.

4. Ikke drikk brus

Drikk vann med sitron

Vann med sitron eller grønn te i stedet for drikke som brus, øl og caipirinha. Alkoholholdige drikker inneholder mye kalorier og favoriserer snacks. En god strategi er å drikke bare et glass naturlig fruktjuice eller vann med en halv presset sitron og ikke fylle på glasset igjen.

5. sunn dessert

Spis frukt eller gelatin til dessert

Velg en frukt, fruktsalat eller gelatin til dessert fordi de har mindre kalorier og er mer næringsrike. Godteriene, foruten å ha kalorier, forstyrrer fordøyelsen av maten og genererer den følelsen av tung mage.

Et annet tips som kan bidra til å unngå å overdrive er å spise i små tallerkener fordi det ser ut til at du spiser mer fordi du ser tallerkenen full, men det er ikke lov å gjenta måltidet.

For å hjelpe deg med å holde fokus, er det viktig å bli distrahert av andre ting og unngå å tenke bare på deiligheten av maten. Å ha et glass med vann alltid på hånden kan hjelpe til å lure sult og hydrat kroppen, men hvis det ikke er mulig følg alle disse tipsene, husk at det ikke er nødvendig å bruke alle kaloriene du har inntatt for å ikke legge vekt, og det er derfor det er lurt å utføre fysisk aktivitet.

Se noen øvelser i: 3 enkle øvelser å gjøre hjemme og miste magen.