Beregn BMI og vis om du har ideell vekt

BMI er forkortelsen for Body Mass Index som tjener til å vurdere individets vekt i forhold til hans høyde og dermed indikere om han er innenfor idealvekten, over eller under ønsket vekt.

Å være innenfor riktig vekt er viktig fordi overvekt eller undervekt påvirker helsen, øker risikoen for sykdommer som underernæring når du er undervektig, og hjerneslag og hjerteinfarkt, når du er overvektig. Dermed er det vanlig at leger, sykepleiere og ernæringsfysiologer vurderer personens vekt i rutinekonsultasjoner for å se etter muligheten for sykdommer som personen kan disponeres for..

Hvordan beregne BMI

BMI-beregningen må gjøres ved bruk av følgende matematiske formel: Vekt ÷ høyde x høyde. Men du kan også finne ut om du er innenfor din ideelle vekt ved å bruke vår online kalkulator, bare ved å legge inn dataene dine:

Denne formelen er ideell for å beregne vekten til sunne voksne. I tillegg kan beregningen av midje-hofte-forholdet også brukes til å vurdere risikoen for å få hjerte- og karsykdommer, som diabetes og hjerteinfarkt. Se hvordan du beregner her.

Tabell over BMI-resultater

Hvert BMI-resultat må evalueres av helsepersonell. Følgende tabell indikerer imidlertid mulige BMI-resultater, ifølge Verdens helseorganisasjon, med en BMI mellom 18,5 og 24,9 som representerer idealvekten og den laveste risikoen for noen sykdommer.

Hvem som ikke er innenfor idealvekten, bør tilpasse kostholdet og treningen for å oppnå den mest passende vekten for høyden og alderen.

Når du er under ideell vekt, bør du øke forbruket av næringsrike matvarer slik at kroppen din har det som trengs for å beskytte seg mot sykdom. De som er overvektige bør konsumere færre kalorier og utføre fysisk aktivitet for å eliminere fettlagrene, noe som øker risikoen for hjertesykdom.

Når man ikke skal beregne BMI

Selv om BMI er mye brukt for å sjekke om individet er overvektig eller ikke, har denne metoden noen feil, og derfor anbefales det at du i tillegg til det bruker andre diagnosemetoder for å sjekke om personen virkelig er over eller under ideell vekt, for eksempel å måle fettkrisen.

Dermed er BMI ikke den ideelle parameteren for å vurdere idealvekten i:

• Idrettsutøvere og veldig muskuløse mennesker: fordi det ikke tar hensyn til musklenes vekt. I dette tilfellet er nakkemåling et bedre alternativ.
• eldre fordi den ikke tar hensyn til den naturlige reduksjonen av muskler i disse aldrene;
• Under graviditet: fordi det ikke tar hensyn til babyvekst.

I tillegg er det kontraindisert i tilfeller av underernæring, ascites, ødem og hos sengeliggende pasienter..

En ernæringsfysiolog vil kunne gjøre alle nødvendige beregninger for å vurdere vekten din og hvor mye du trenger å legge på eller gå ned i vekt, under hensyntagen til den generelle helsetilstanden.

Hvorfor det er viktig å være innenfor idealvekten

Det er viktig å være innenfor idealvekten fordi den rette vekten er nært knyttet til personens helsetilstand.

Å ha en liten ansamling av fett i kroppen er viktig, slik at det er energireserver slik at når personen blir syk, har de tid til å komme seg. Imidlertid akkumuleres overflødig fett i leveren, midjen og også i arteriene, noe som gjør det vanskelig for blodet å passere, og dette øker risikoen for hjertesykdom..

Derfor er det å være innenfor den ideelle vekten viktig for å øke helsen, forhindre hjerte- og karsykdommer og øke livskvaliteten. Dermed må de som er undervektige øke muskelvolumet for å øke vekten på en sunn måte, og de som er overvektige må forbrenne fett for å få helse.

Finn ut om barnet har ideell vekt og hvordan få ham til denne vekten ved å klikke her.