Beregn BMI og vet om du er i din egenvekt

Forkortelser av betydelig BMI Body Masa Index som tjener til å vurdere individets vekt i forhold til hans høyde og alder. Resultatet indikerer om det er innenfor idealvekten, over vekten til ønsket vekt. Det er viktig å merke seg at i noen situasjoner bør ikke denne parameteren brukes, som for eksempel hos idrettsutøvere, siden formelen ikke inkluderer den muskelmassen som individet har. 

Å være innenfor det ideelle vektområdet reduserer risikoen for lidelse av sykdommer som underernæring, når du er under ideell vekt, øker risikoen for en ACV, diabetes eller infarkt når du er overvektig..

Det er vanlig at leger, sykepleiere og ernæringsfysiologer vurderer personens vekt ved rutinemessige avtaler, slik at du kan sjekke personens disposisjon for sykdommer relatert til underernæring.. 

Hvordan beregne BMI

BMI-beregningen må være nøyaktig ved bruk av følgende matematiske formel: Vekt ÷ (høyde x høyde) i meter. Men jeg kan også vite om du har en ideell vekt ved å bruke vår online kalkulator, bare legge til dataene nedenfor:  

BMI-resultater

Tabellen nedenfor viser mulige BMI-resultater, ifølge Verdens helseorganisasjon, selv om BMI mellom 18,5 og 24,9 representerer den ideelle vekten. Personer som forblir innenfor denne rangering har en lavere risiko for å lide noen typer sykdommer.

Personer som ikke er innenfor sin ideelle vekt, må gjøre endringer i kostholdet og livsstilen, inkludert fysisk aktivitet, for eksempel for å oppnå den mest passende vekten både for høyden og for seg selv. edad.

Når det skyldes idealvekten, er det ideelt å øke forbruket av næringsrike matvarer, slik at kroppen har det nødvendige for å beskytte seg mot sykdommer, da vi på denne måten øker immunforsvaret. Se et sunt vektøkningskost.

Mens folk har over ideell vekt, bør de konsumere mindre kalorier, unngå inntak av fett- og sukkerrik mat, i tillegg til å utføre en form for fysisk aktivitet for å eliminere fettforekomster, som de øker risikoen. hjertesykdom. Se en sunn vekttap diett. 

Når situasjoner ikke trenger å beregne BMI?

Til tross for at BMI ofte brukes til å sjekke at den enkelte er overvektig eller ikke, kan denne metoden falle, men det anbefales at i tillegg til dette, brukes andre diagnostiske tiltak for å sjekke individet det er virkelig over vekten av den ideelle vekten som bukfoldmåling.

Så BMI er ikke en ideell parameter for å vurdere idealvekten hos personer med følgende forhold:

• Veldig muskuløse idrettsutøvere og mennesker: fordi BMI ikke skiller mellom vekt og muskelmasse. I dette tilfellet er mål på kroppen et bedre alternativ.
• Ancianos: fordi den ikke tar hensyn til den naturlige reduksjonen av muskler i disse aldrene;  
• Under forsendelse: hvorfor vurderer du ikke babyens vekst.

I tillegg er de kontraindisert i tilfeller av underernæring, ascites, ødem, amputasjoner og sengeliggende pasienter..

Det ideelle er å hjelpe en ernæringsfysiolog, som personlig kan gjøre alle nødvendige beregninger for å vurdere vekten hans, og deretter indikere en personlig ernæringsplan som indikerer hva han må gjøre for å spise for å øke vekten, under hensyntagen til den generelle helsetilstanden.. 

Hvorfor er det viktig å være i idevekt?

Det er viktig å ha ideell vekt fordi det er en parameter som er direkte assosiert med personens helsetilstand. Å ha en liten ansamling av fett i kroppen er viktig, slik at det er reserver av energi, de vil bli brukt slik at når personen blir syk, har de tid til å komme seg. Imidlertid akkumuleres overflødig fett i leveren, rundt midjen og også i arteriene, noe som gjør det vanskelig for blodet å vokse, noe som øker risikoen for å utvikle hjertesykdommer.. 

Å ha den ideelle vekten er synonymt med helse og velvære, som forhindrer utvikling av hjerte- og karsykdommer og øker livskvaliteten.

Fordi det er viktig å vite at de som sliter på grunn av vekt, må øke muskelvolumet for å øke vekten på en sunn måte, og som er på toppen av vekten, må brenne akkumulert fett for å leve et sunt liv..