Mat som må unngås på en tom mage

Stekt mat, brus, krydret mat eller rå grønnsaker, er noen matvarer som ikke bør konsumeres på tom mage, spesielt for de som lider av dårlig fordøyelse eller har en mer følsom mage.

Så for å starte dagen med energi og godt humør uten følelse og tung mage, kan gode alternativer være yoghurt, varmt eller eggerøre, te, brød, mais eller havregryn og frukt som papaya for eksempel.

Mat som krever mer gastriske bevegelser eller flere fordøyelsesenzymer, når den konsumeres for tidlig, kan være vanskelig å fordøye, noe som kan forårsake overflødig gass, dårlig fordøyelse, halsbrann, føle deg full eller magesmerter, for eksempel. 

5 matvarer som ikke skal spises på tom mage

Noen matvarer som ikke bør spises tidlig på morgenen på tom mage, inkluderer: 

1. Soda

Brus som cola eller guarana skal aldri drikkes tidlig om morgenen, da de kan forårsake magesmerter og overflødig tarmgass, som forårsaker magesmerter og ubehag. I tillegg er brus også rik på sukker og fargestoffer, så de bør erstattes når det er mulig med naturlige fruktjuicer som har vitaminer og mineraler eller te.. 

2. Tomat

Til tross for at tomater er et utmerket alternativ for andre anledninger av dagen, kan det når den konsumeres om morgenen ende opp med å øke surhetsgraden i magen, noe som kan forårsake halsbrann eller øke ubehag og smerter hos de som har magesår.. 

3. Krydret mat

Krydret mat, som tok mye pepper eller svart pepper, er heller ikke det beste alternativet til frokost, siden de kan forårsake mageirritasjon eller øke syreproduksjonen.

4. Rå grønnsaker

Grønnsaker som courgetter, paprika eller grønnkål for eksempel, til tross for at de er grunnlaget for et rikt og variert kosthold, kan være vanskelig å fordøye, og det er grunnen til at det hos de fleste kan forårsake overflødig gass, dårlig fordøyelse, halsbrann, følelse av fylde eller magesmerter.  

5. Stekt mat

Stekt mat som pastell, krokett eller coxinha, bør heller ikke være en del av frokosten, da de kan forårsake dårlig fordøyelse og halsbrann.

 I tillegg bør stekt mat bare konsumeres i moderate mengder, fordi når de konsumeres i overkant, bidrar de til fremveksten av andre problemer, som overvekt, kolesterol og ansamling av bukfett. 

Hva du skal spise til frokost

Til frokost er idealet å satse på enkle, næringsrike og fiberrike matvarer, for eksempel: 

1. havregrøt: i tillegg til å være rik på fiber, hjelper det også å redusere dårlig kolesterol og reduserer appetitten; 
2. frukt: Noen frukter som ananas, jordbær, kiwi eller eple er gode alternativer å spise til frokost, fordi de i tillegg til å ha få kalorier, er rike på fiber og vann, og hjelper til med å regulere tarmen og redusere oppblåsthet og appetitt;
3. Granola, fullkorn eller kornbrød: Som en kilde til karbohydrater, er granola og fullkornsbrød gode alternativer, ettersom de er rike på fiber, vitaminer og mineraler, som hjelper deg å gå ned i vekt og regulere tarmfunksjonen; 

Fordi frokost er en av de viktigste måltidene om dagen, bør den aldri ignoreres eller hoppes over. Forstå hva som skjer i kroppen din når du ikke spiser frokost.