8 Sykdommer forårsaket av underernæring i barndommen

Det dårlige kostholdet til det utviklende barnet og ungdommen kan forårsake sykdommer som hindrer deres fysiske og mentale utvikling, i tillegg til å bringe alvorligere problemer i voksenlivet.

Ettersom den fremdeles er i utvikling, er barn og unges organisme mer utsatt for endringer, og mat er den viktigste måten å styrke sunn vekst og læring. Derfor er her de viktigste sykdommene som feil kosthold kan forårsake, og hva du må gjøre for å unngå:

1. Overvekt

Overvekt er hovedproblemet som fører til andre sykdommer, som diabetes, hypertensjon og hjerte-kar-problemer. I tillegg er overvekt, sammen med sigaretter, en viktig årsak til økt kreftrisiko.

For å forhindre overvekt i barne- og ungdomsårene, bør man foretrekke et mer naturlig kosthold med mindre ferdige produkter, for eksempel informasjonskapsler, snacks, snacks, is, pølse og pølse. Å oppmuntre barn til å ta hjemmelaget snacks til skolen er en fin måte å skape sunne vaner og unngå overflødig deig, sukker og stekt mat som selges på skolen.

2. Anemi

Barndomsanemi er vanlig og oppstår vanligvis på grunn av mangel på jern i kostholdet, som hovedsakelig er til stede i matvarer som kjøtt, lever, hel mat, bønner og mørkegrønne grønnsaker som persille, spinat og ruccola.

For å forbedre jerninntaket i kostholdet, bør man oppmuntre til konsum av biffleverbiff en gang i uken, og spise en sitrusfrukt hver dag etter lunsj, for eksempel appelsin, ananas eller mandarin, ettersom de er rike på vitamin C og øke absorpsjonen av jern i tarmen. Se de viktigste symptomene og hvordan er behandlingen mot anemi.

3. Diabetes

Diabetes er en sykdom som vises mer og mer hos barn og unge på grunn av overvekt og mangel på fysisk aktivitet. I tillegg til økningen i sukkerforbruket, er det også knyttet til det store forbruket av mat rik på mel, som brød, kaker, pasta, pizza, snacks og paier..

For å forhindre det er det nødvendig å opprettholde en tilstrekkelig vekt og unngå for høyt forbruk av sukker og hvitt mel, ved å ta hensyn til matvarer som har store mengder av disse ingrediensene, for eksempel kaker, ferdig pasta til kaker, industrialiserte juice, brus og snacks. Kjenn mengden sukker i de mest konsumerte matvarene.

4. Høyt kolesterol

Høyt kolesterol øker risikoen for hjerte- og karsykdommer, som hjerteinfarkt, hjerneslag og åreforkalkning. Dette problemet oppstår hovedsakelig på grunn av inntak av mat rik på hydrogenert fett, for eksempel informasjonskapsler, snacks og bearbeidede produkter, og mat med mye sukker eller mel..

For å forhindre og forbedre nivåene av godt kolesterol og redusere det dårlige, bør du legge 1 ss ekstra jomfru olivenolje over lunsj og middag, og ta med snacks som kastanjer, mandler, peanøtter, nøtter og frø som chia i snacks. og linfrø.

5. Hypertensjon

Barndommens hypertensjon kan være forårsaket av andre problemer, for eksempel nyre-, hjerte- eller lungesykdom, men det er også nært knyttet til overvekt og for høyt saltforbruk, spesielt når det er familiehistorie med høyt blodtrykk..

For å forhindre det er det nødvendig å holde vekten under kontroll, unngå bruk av ferdige krydder i terninger og tilsett lite salt til preparatene hjemme, noe som gir preferanse til naturlige krydder som hvitløk, løk, pepper, paprika og persille. I tillegg er det nødvendig å unngå ferdige matvarer rike på salt, for eksempel frossen lasagne, ferdige bønner, bacon, pølse, pølse og skinke. Finn ut hvilke matvarer som er høyest i salt.

6. Søvnløshet og pustevansker

Søvnløshet skjer ofte fordi overvekt gjør det vanskelig å puste på grunn av akkumulering av fett i nakke og brystområdet. Økningen i fett presser melet, som er kanalen som luften passerer gjennom, noe som gjør pusten vanskelig og forårsaker snorking og søvnløshet.

I dette tilfellet er løsningen å gå ned i vekt gjennom sunn spising. Se tips for å få barnet ditt til å spise alt.

7. leddgikt, slitasjegikt og leddsmerter

Leddgikt kan ofte kobles til å være overvektig og øke betennelsen i kroppen, forårsaket av akkumulering av fett. For å unngå det, er det nødvendig å undersøke hovedårsaken til problemet og kontrollere vekten, i tillegg til å konsumere betennelsesdempende mat, som frukt, grønnsaker, tunfisk, sardiner, nøtter og frø. Finn ut hva betennelsesdempende mat er.

8. Spiseforstyrrelser

Dårlig kosthold, overdreven foreldrekontroll og den store etterspørselen etter gjeldende skjønnhetsstandarder legger mye press på barn og unge, noe som kan tjene som en trigger for utseendet til lidelser som anoreksi, bulimi og overstadig spising..

Det er nødvendig å være oppmerksom på ungdommenes oppførsel for å identifisere spiseforstyrrelser, avslag på å spise eller øyeblikk av tvang. Å lære å spise godt uten å fokusere på skjønnhetsstandarder eller restriktive dietter, er den beste måten å forhindre denne typen problemer.

Slik får du barnet ditt til å spise bedre:

Hvordan hjelpe barnet mitt med å miste vekt | Overvekt hos barn