8 helsemessige konsekvenser av ensomhet
Følelsen av ensomhet, som er når personen er eller føler seg alene, har dårlige helsemessige konsekvenser, da det forårsaker tristhet, forstyrrer trivsel og letter utviklingen av sykdommer som stress, angst eller depresjon..
Disse situasjonene kan også forårsake fysiske sykdommer, da de er nært knyttet til dereguleringen av hormoner, som serotonin, adrenalin og kortisol, som påvirker personens endokrine og immunsystem, det vil si at kroppen begynner å utføre aktiviteter mindre effektivt og er mer sannsynlig å ha sykdommer.
Konsekvensene av ensomhet er enda større i alderdommen, ettersom disse menneskene har større problemer med å opprettholde det sosiale livet, enten det skyldes tap av nære slektninger eller den fysiske begrensningen i å forlate hjemmet og utføre aktiviteter.
Selv om det ikke er noe absolutt bevis på årsak og handling, har studier allerede vist at ensomhet kan favorisere fremveksten av:
1. Høyt blodtrykk
Mennesker som er ensomme har større sannsynlighet for å utvikle høyt blodtrykk. Dette kan skje på grunn av faktorer som mindre kontroll av kostholdet, med inntak av mat av lavere ernæringsmessig kvalitet, rik på fett og salt, samt mindre sjanse for å trene fysiske øvelser..
I tillegg kan de som lider av depresjon eller angst også ha høyere forekomst av høyt blodtrykk, hovedsakelig på grunn av deregulering av hormoner som kortisol. Det er viktig at trykket er innenfor de grensene som legen har anbefalt, da det ellers kan favorisere forekomsten av hjerteinfarkt, hjerneslag eller nyreproblemer. Finn ut hva som er de naturlige måtene å kontrollere høyt blodtrykk på.
2. Endring av blodsukkeret
Ensomhet kan gjøre folk mer sannsynlig å utvikle diabetes type 2, som noen studier antyder. Emosjonell diabetes eksisterer ikke, men noen emosjonelle problemer kan indirekte forårsake sykdommen, enten ved å øke forbruket av mat med mye sukker eller ved å avregulere produksjonen av hormoner, for eksempel insulin og kortisol, som er hormoner relatert til kontroll av blodsukkernivået.
I tillegg kan noen eldre som bor alene synes det er vanskelig å opprettholde regelmessig behandling for diabetes, enten på grunn av større vanskeligheter med å få tilgang til medisiner eller på måter å overvåke blodsukkeret..
3. Predisposisjon for kreftutvikling
Enlige mennesker har en tendens til å utvikle mer kreft, sannsynligvis fordi kroppen er under konstant stress, noe som øker sjansene for mutasjoner og spredning av kreftceller. Den ensomme personens livsstil kan også påvirke, for eksempel for overspising, drikke alkohol eller røyking.
Det har også vist seg at personer med depresjon kan ha flere tilbakefall av kreft og dessuten har en tendens til å overleve mindre av sykdommen, noe som kan skyldes at de har mindre støtte under behandlingen, ikke har kunnet gjennomføre behandlingen godt, mangler flere avtaler fra kom tilbake og ikke delta i sosiale støtteaktiviteter.
4. Stress og angst
Følelsen av ensomhet, så vel som depresjon og angst, signaliserer til hjernen at kroppen er under stress, og øker nivået av hormonet kortisol, som er kjent som stresshormonet..
Den høye konsentrasjonen av kortisol kan føre til tap av muskelmasse, lærevansker og hukommelse bortfaller. Sjekk hva som er tegn på stress i kroppen og hvordan du kontrollerer.
5. Depresjon
Mennesker som føler seg alene, har større sannsynlighet for depresjon, som er assosiert med en følelse av tomhet, forlatelse, mangel på sosialt liv og støtte. Dermed begynner folk å ha konstant tristhet, tap av energi og lyst til å utføre daglige aktiviteter, irritabilitet, mangel på matlyst eller overdreven appetitt, søvnløshet eller lyst til å sove hele tiden.
Lær hvordan du skiller tristhet fra depresjon.
6. søvnløshet eller problemer med å sove
Mennesker som føler seg alene, har større sannsynlighet for å utvikle søvnløshet, sannsynligvis på grunn av psykologiske problemer som følelser av usikkerhet og hjelpeløshet..
En akseptert hypotese er altså at den ensomme personen alltid er på vakt fordi han føler seg sårbar for alt, slik at kroppen forblir i en tilstand av konstant stress, ikke i stand til å slappe av. Disse menneskene har ofte vansker med å oppnå dyp søvn, våkner flere ganger i løpet av natten eller har ganske enkelt problemer med å sove.
7. Smerter i muskler og ledd
Smerter i muskler og ledd kan være et resultat av mangel på fysisk trening eller til og med dårlig holdning, da de som føler seg alene kanskje ikke har lyst til å gjøre vanlige aktiviteter eller være ute, ganske enkelt fordi de er alene.
Sjekk ut hva som er de beste øvelsene å trene i alderdommen.
8. Større sjanse for avhengighet av narkotika, alkohol og sigaretter
Ensomhet er forbundet med en større risiko for å utvikle kjemiske avhengigheter, medisiner, alkoholholdige drikker og sigaretter, sannsynligvis på grunn av søken etter en følelse av nytelse eller øyeblikkelig lettelse. Mangelen på støtte fra venner og familie for å bekjempe avhengighet gjør det også vanskelig å slutte med vanen.
Hvordan bekjempe konsekvensene av ensomhet
For å forhindre ensomhet fra å vedvare og forårsake eller forverre mange sykdommer, er det viktig å ha holdninger som fjerner denne situasjonen og øker det sosiale livet, for eksempel å trene Hobbie, melde deg på et kurs eller adoptere et dyr, for eksempel.
Støtten fra familien er om mulig veldig viktig for å hjelpe personen, spesielt når den er eldre, til å overvinne denne følelsen. Finn ut flere andre holdninger du bør ha for å bekjempe ensomhet.
Når ensomhet forårsaker fysiske symptomer, eller når det er assosiert med andre symptomer som tristhet, tap av vilje, endret appetitt eller endret søvn, er det viktig å søke støtte fra en psykolog og en psykiater, da det kan være forbundet med andre forhold ved helse, som depresjon.
