7 matvarer du bør spise hver dag
Noen matvarer bør spises hver dag fordi de er mat som er rik på fiber, vitaminer og mineraler, for eksempel fullkorn, fisk, frukt og grønnsaker, som hjelper til med å fungere i kroppen, og hjelper til med å forhindre degenerative sykdommer, som kreft, høyt blodtrykk, diabetes eller overvekt, for eksempel, som er relatert til spisevaner.
De 7 matvarene som bør være en del av den daglige menyen er:
- granola - rik på fiber, er det viktig å regulere tarmen og forhindre forstoppelse.
- fisk - er en fiskekilde til omega 3, et sunt fett som hjelper til med å bekjempe betennelse.
- eple - rik på vann, hjelper med å holde kroppen fuktig.
- tomat - rik på lykopen, en viktig antioksidant for å forhindre celledegenerasjon og noen typer kreft. Konsentrasjonen er høyere i tomatsaus.
- Brun ris - inneholder oryzanol, som forhindrer og kontrollerer hjerte- og karsykdommer.
- Brasil nøtt - har E-vitamin, som trengs for å holde huden sunn. Spis en hver dag.
- yoghurt - balanserer tarmfunksjonen, forbedrer næringsopptaket.
I tillegg til disse matvarene er det viktig å drikke 1,5 til 2 liter vann per dag, da vann er viktig i fordøyelsen av maten, for blodsirkulasjonen og for å regulere kroppstemperaturen. For å lære mer om drikkevann, se: Drikkevann.
Vi nevner bare 7 matvarer og fordelene med dem. Imidlertid er grunnlaget for et balansert og balansert kosthold mangfoldet av mat, så det er viktig å variere fisketypen, for eksempel, og de andre matvarene som er nevnt, husk å spise akkurat nok , unngå overdrivelser, som også er dårlige for helsen din.
