3 deilige vitaminer å ta under graviditeten

Frukt vitaminer tilberedt med riktige ingredienser er et flott naturlig alternativ for å bekjempe vanlige problemer under graviditet, som kramper, dårlig sirkulasjon i bena og anemi..

Disse oppskriftene passer for graviditet fordi de bidrar til å øke mengden magnesium, C-vitamin og jern, som er viktige næringsstoffer for et sunt svangerskap, og dermed forhindrer utseendet på kramper, anemi og forbedrer blodsirkulasjonen, for eksempel.

1. Bananvitamin for å forhindre kramper

Med dette vitaminet er det mulig å ha all mengden magnesium som trengs for et døgn under graviditet, og dermed forhindre utseende av kramper.

• Ingredienser: 57 g malt gresskarfrø + 1 kopp melk + 1 banan
• Forberedelse: Pisk alt i en blender og ta det rett etter.

Dette vitaminet har 531 kalorier og 370 mg magnesium og kan tas som morgen- eller ettermiddagsnacks. Andre matvarer som er rike på magnesium, i tillegg til gresskarfrø, kan være mandler, Brazil nøtter eller solsikkefrø. Se andre eksempler på magnesiumrik mat.

2. Jordbær vitamin for å forbedre sirkulasjonen

Dette vitaminet er rik på vitamin C som er nødvendig for å forbedre blodsirkulasjonen.

• Ingredienser: 1 kopp vanlig yoghurt + 1 kopp jordbær + 1 kiwi
• Forberedelse: Pisk alt i en blender og drikk deretter.

Andre matvarer som er rike på vitamin C, for eksempel appelsin, sitron, acerola eller papaya, kan også brukes til å variere smaken på dette vitaminet. Se andre eksempler på mat rik på vitamin C.

3. Acerola-vitamin for å bekjempe anemi

Dette vitaminet er også rikt på vitamin C og jern som er avgjørende for å bekjempe anemi.

• Ingredienser: 2 glass acerola + 1 yoghurt naturlig eller jordbær + 1 appelsinjuice + 1 håndfull persille
• Forberedelse: Pisk alt i en blender og drikk deretter.

Til tross for at de inneholder en god dose jern, er matvarene som er rikest på jern, hovedsakelig av animalsk opprinnelse, for eksempel svineribbe, kalvekjøtt eller lam, og bør konsumeres i hovedmåltider, som lunsj og middag. Sjekk ut andre eksempler på mat rik på jern.

For å bekjempe anemi, dårlig sirkulasjon og kramper, kan legen din foreskrive medisiner, så hvis du allerede tar medisiner som magnesium eller jern, snakk med legen din for å se om du kan ta disse vitaminene daglig eller minst to ganger i uken for å supplere behandling på en naturlig måte.