Hva er det beste stedet å sove?
Den beste stillingen å sove er på siden fordi på denne måten kolonnen forblir riktig og i en kontinuerlig linje, bekjempe smertene i spredningen og unngå skader i kolonnen. Men for at denne stillingen skal ha fordeler, må du bruke to puter, den ene i ryggen og den andre mellom bena.
I promedio varer en noche de sueño mellom 6 til 8 timer, så det er viktig at i løpet av denne hviletiden vil ikke leddene, spesielt søylen, ikke overbelaste. Også posisjonen de har har innflytelse på snorking, den gjenspeiler og favoriserer rynker.
Fordeler og ulemper ved hver stilling
1. Sovende munn opp
Å sove med munnen nær en støttet pute favoriserer hodets anteriorizasjon, noe som favoriserer en buet stilling. Det kan også føre til smerter i den lave delen av gulvet fordi korsryggen ender opp med å trykke. Denne stillingen favoriserer også snorking og apné hos grisen fordi tungen sprer seg bak og gjør det vanskelig for luften å passere gjennom halsen.
Når det kan være et godt alternativ: i tilfelle det er smertefull endring hos mannen, hvis du er under behandling med krimpkrem i løpet av natten, hvis det er arv i ansiktet. I tillegg til å plassere en pute på sengen og i sengen, kan den brukes til å lene deg tilbake, for å lette pusten, for eksempel ved influensa. Ta på en tynn pute under stolen og en annen rullestol hjelper meg også med å forbedre kolonnens plassering.
2. Sover under munnen
Å sove i en lav stilling er en av de laveste stillingene for personen, for for å ha en komfortabel stilling trenger personen å støtte hodet på baksiden av hendene, og vri hodet på den ene siden. Videre utbedrer denne stillingen columna, med hensyn til dens naturlige krumning, som generelt gir smerter i columna.
Når det kan være et godt alternativ: å sette en tynn og myk pute ved hjelp av magen, faller columna bedre, men for å beskytte columna anbefales det ikke å sove i denne stillingen hele natten. Å sove i munnen kan indikere når personen ikke kan ligge på sin side, på grunn av for eksempel smertene i stolen.
3. Sover på din side
Dette er den beste posisjonen for å beskytte søylen, men for å virkelig ha en avslappende effekt, anbefales det å plassere en pute i rommet og den andre tynn mellom bena. Med disse tipsene opprettholder kolonnen sin naturlige krumning og forblir fullt støttet uten å forårsake skade på søylen..
Når du er på venstre side, vil maten lettere passere gjennom tarmen og favorisere fordøyelsen, i tillegg til å forbedre blodsirkulasjonen og immunforsvarets funksjon..
Når det kan være et godt alternativ: å sove på din side med en veldig høy pute, uten puten mellom bena, også skade columna til columna, kan jeg få komplikasjoner. Det er også indikert at killen hviler på høyre side og velger å alltid sove på venstre side, siden blodstrømmen på denne måten vil føre til at babyen flyter med større letthet. Fosterets stilling, der personen lener seg på siden og forblir skjult, er også det beste alternativet, ettersom mennene blir stående overfor, så vel som hodet, og har størst mulighet for jorobarse.
Hver person er vant til å sove hele tiden, men det anbefales å prøve andre alternativer som gir dårlige fordeler for kolonnen og hygienen til personen. Å skifte stilling i løpet av natten er også et godt alternativ å våkne mer uthvilt og uten smerten ved å spre den, men når du føler ubehag, må du endre posisjon, men jeg prøver alltid å holde kolonnen så hel som mulig, for mindre, mesteparten av tiden.
Hva du bør unngå ved leggetid?
Personer med problemer rundt rattet, til og med en mann, bør unngå å sove på siden av skaden. For å unngå å sove på den siden ubevisst i løpet av natten, kan du plassere en pute på siden av skaden, for å gjøre det vanskelig å skifte stilling på den siden..
I tilfelle det er mulig, bør du velge en stor seng, spesielt for å sove i par, som gir mer plass til å justere holdningen din og unngå veldig høye puter..
Du bør også unngå å sove mens du sitter på et sete ved siden av en sofa, noe som gjør det vanskelig for deg å holde deg i riktig stilling.
