Hvordan kan jeg savne leveransen?

For å miste tiden etter embargo anbefales det å følge et balansert kosthold og lite kalorier, samt å utføre en rutine med øvelser som også styrker magen og spredningen for å forbedre holdningen, og unngå smertene ved spredning, noe som er veldig vanlig av babyens fødsel, på grunn av kofferten holdning under graviditet og under mors amming.

Du kan begynne å gjøre øvelser for å redusere fett fra 20 dager etter normal fødsel og 40 dager etter en keisersnitt, ifølge medisinske indikasjoner. Noen øvelser for å styrke magemusklene etter inngrepet:

Trening 1

Sett munnen opp og løft bøtten opp til den maksimale høyden du kan. Forbli i denne posisjonen i ett minutt og senk farten. Jeg må gjenta øvelsen 5 ganger.

Trening 2

Stikk munnen opp og hold kroppen i kontakt med huden din, løft dem fra bena til samme tid (som vist på det øvre bildet). Du bør holde bena hevet i ett minutt mens du trekker sammen magemusklene samtidig.

Hvis nødvendig, bør du gå opp til bunnen av bena til du kjenner sammentrekningen i magen. Gjenta øvelsen 5 ganger.

Trening 3

Hold deg i posisjonen som endrer toppbildet i 1 minutt. Resten hviler og gjenta øvelsen 5 ganger til.

Trening 4

Utfør stillingen som endrer toppbildet, hold beina sammen og caddyen godt opp mot gulvet. Deretter må kroppen heves med styrken på armene, og må klatre opp og ned 12 ganger på rad. Gjenta øvelsen 2 ganger.

I tillegg til disse øvelsene, er det viktig at kvinnen gjør øvelsene for å forbrenne fett og gå ned i vekt raskere, for eksempel skøyting, sykling, løping, trav og svømming..

Det er viktig å søke råd hos en personlig praktikant, på grunn av det faktum at du vil utføre en fysisk evaluering der du vil indikere de mest passende øvelsene avhengig av personens mål, ettersom det er mange mennesker som bare trenger å gjenopprette sin fysiske form og andre som under fødsel. abdominal diastase stemmerett.

Abdominal diastase, som skiller ut muskelen i rectus abdominis, er forårsaket av distensjon av bukveggen og frigjøring av visse hormoner som svekker dem under forlegenheten, gitt denne situasjonen med de dårligste fysiske øvelsene som er beskrevet her..

Se en utmerket øvelse å utføre etter at babyen er født for å gjenopprette sin fysiske form, med abdominal diastase:

Hypopresive underliv for å redusere magen Hvordan hacke?

Hva du skal spise for å redusere panzaen

I tillegg til øvelsene, er det viktig å spise et balansert kosthold, øke forbruket av frukt, grønnsaker og fibre, eliminere mat rik på sukker og mat rik på fett. Se flere detaljer om en diett for å redusere brødet.

Asimisme, kan du utfylle prosessen for å redusere magen etter embargo, og plasser en reduserende krem ​​som inneholder koffein i sammensetningen. Eksempler på disse kremene er: Cellu Destock av merket Vichy eller en krem ​​av Xantina.