Hvordan senke høye triglyserider

Triglyserider er en type fett som er tilstede i blodet, og når du fester over 150 ml / dL, øker risikoen for hjertesykdom og hjerneslag for eksempel, spesielt når kolesterolet også er høyt. I tillegg øker nivåene av triglyserider i blodet en persons risiko for å utvikle aterosklerose, pankreatitt, fet lever, eller lider av hjerneslag eller cerebral iskemi.

For å senke triglyserider anbefales det derfor at fysiske aktiviteter utøves regelmessig, for eksempel 30 minutters daglige spaserturer, og et sunt kosthold rikt på løselig fiber, noe som bidrar til å senke mengden triglyserider i blodet..

På den annen side, når mengden triglyserider i blodet er under 35 ml / dL, kan det indikere hormonelle problemer, underernæring, malabsorpsjon av næringsstoffer eller endringer i skjoldbruskkjertelen, i hvilket tilfelle endokrinolog og kardiolog bør konsulteres.

Vet om du risikerer å få hjerteinfarkt

Hvis du i tillegg til høye triglyserider har magefett, se hvilken risiko du har for å utvikle hjertesykdom, diabetes eller hjerneslag, ved å bruke følgende kalkulator:

Hva du skal spise for høye triglyserider

Ved høye triglyserider anbefales det å spise:

• Sunn mat, for eksempel salater, grønnsaker, korn, magert kjøtt, hvitost;
• Unngå sukker, erstatt det med søtningsmiddel, når det er mulig;
• Bytt søtsaker mot fersk frukt.

Omtrent 80% av triglyseridene som er tilstede i blodet kommer fra mat, så å spise sunt er avgjørende for vellykket behandling. Lær hvordan du diett for å senke triglyserider.

Kosthold for høye triglyserider

Se også noen hjemmemedisiner for høye triglyserider.

Symptomer på høye triglyserider

Symptomer på høye triglyserider er ikke alltid til stede, men noen tegn som kan indikere at triglyserider er ansamling av fett i magen og andre deler av kroppen og utseendet til små, blekfargede lommer som dannes på huden, spesielt rundt til øynene, albuene eller fingrene kjent som xanthelasma.

Det som forårsaker høye verdier er vanligvis dårlig kosthold og fysisk inaktivitet, men det er andre faktorer som inntak av medisiner og genetiske sykdommer. Det er også viktig å huske at høye triglyserider forårsaker en økning i VLDL-kolesterol, en type dårlig kolesterol som er ansvarlig for økt risiko for åreforkalkning..

Høye triglyserider i svangerskapet

Å ha høye triglyseridnivåer i svangerskapet er normalt. I denne fasen er det normalt at triglyserider tredobles, men uansett er det viktig med regelmessig fysisk aktivitet og redusere forbruket av fett og karbohydrater og sukker..