6 tips for å redusere menstruasjonssmerter

For å redusere menstruasjonssmerter, som vanligvis forårsaker sterke smerter, ubehag eller konstant ubehag hos kvinner, inkluderer gode tips å gjøre hjemme: å legge en pose med varmt vann på magen, drikke ingefærte te med valerian eller eliminere koffein fra mat, for eksempel.

Imidlertid, hvis krampene er veldig smertefulle og hyppige, anbefales det å oppsøke en gynekolog for å identifisere om det er noen annen årsak, for eksempel endometriose, som må behandles, eller å starte behandling med apotekmedisiner, spesielt betennelsesdempende medisiner. Se hva som er de viktigste måtene å behandle menstruasjonssmerter på.

De seks tipsene for å redusere menstruasjonssmerter inkluderer naturlig:

1. Varmt vann komprimerer på magen

Dette er en veldig gammel teknikk, men også veldig effektiv som hjelper til med å slappe av musklene i mageregionen og lindre smerter i kolikken..

For å gjøre denne teknikken bare plasser en pose med varmt vann eller varme komprimerer på magen, på krampestedet og la stå i 10 til 15 minutter. Hvis posen er for varm, la den avkjøles litt og beskytt huden mot direkte kontakt ved å plassere en klut eller klut mellom posen og huden.

2. Ta ingefærte med valerian

Det er flere te med egenskaper som kan bidra til å lindre menstruasjonssmerter, men to planter som ser ut til å ha en sterk effekt på å lindre ubehag er ingefær og valerian, som kan kombineres i samme te for en større effekt..

For å gjøre dette, lager du bare en te ved å legge 2 cm av ingefærroten med 1 ts valerianrot i 250 ml kokende vann og la den stå i 10 til 15 minutter. Sil deretter, la det varme og drikke 2 til 3 ganger om dagen.

Denne te kombinerer den antiinflammatoriske kraften fra ingefær med den avslappende effekten av valerian, noe som gjør det mulig å lindre ulike typer ubehag i menstruasjonen, inkludert kramper. I tillegg, fordi den inneholder valerian, kan denne teen også være et utmerket alternativ for kvinner som lider av angstanfall under menstruasjon, for eksempel.

Sjekk ut andre alternativer for hjemmetiltak for å behandle menstruasjonssmerter.

3. Bruke refleksologipunkter

Zoneterapi er en naturlig terapi som bruker trykk på noen deler av kroppen for å bekjempe smerte og lindre andre typer symptomer. Fordi det er en naturlig praksis, har den få kontraindikasjoner, og kan derfor brukes av enhver kvinne hjemme.

Et av de viktigste punktene for å redusere ubehaget forårsaket av menstruasjonssmerter er punktet "Mansion Cottage", som ligger på linjen rett over bekkenområdet, der magen kobles til beina, som vist på bildet..

For å bruke dette punktet, bare legg et lett trykk på stedet, bruk håndflaten eller en finger, og ved å opprettholde trykket, gjør du en liten sirkulær massasje i 5 til 10 minutter..

4. Å gjøre øvelser for kolikk

Noen øvelser som hjelper til å redusere menstruasjonssmerter kan være:

• Oppgave 1: ligg på ryggen og ta knærne til brystet, hold bena med hendene;
• Oppgave 2: ligg på ryggen, legg føttene sammen og trekk dem så nær rumpa, og spre bena ut.

I tillegg frigjør regelmessig trening endorfiner, som fungerer som en naturlig smertestillende og forbedrer humøret. Derfor kan trening regelmessig, for eksempel gå, svømme, yoga eller sykle, for eksempel bidra til å forhindre eller redusere menstruasjonssmerter..

Se andre stillinger og massasjer som hjelper til med å lindre kramper.

5. Ikke drikk koffein eller alkohol

Koffeinet som er til stede i kaffe, te, energidrikke og sjokolade, samt alkohol, er stoffer som ser ut til å forverre intensiteten av kolikk hos de fleste kvinner. Av denne grunn er det viktig å trekke tilbake, eller i det minste, redusere forbruket av denne typen mat i kostholdet under kriser.

6. Unngå å spise søtsaker og snacks

Søt og velsmakende mat forårsaker hevelse og væskeansamling, noe som øker utseendet på menstruasjonssmerter. Av denne grunn er det viktig å ha et balansert kosthold, prøve å unngå overflødig søtsaker og snacks og spise mer grønnsaker, frukt, kylling og fisk, med små måltider og pauser imellom..

Se flere tips for å redusere PMS-symptomer:

Hvordan lindre PMS-symptomer

Ved å følge disse tipsene er det mulig å ha større komfort i menstruasjonen, i tillegg til en bedre livskvalitet. Hvis krampene er svært alvorlige, bør en gynekolog konsulteres slik at han kan foreskrive smertestillende eller krampeløsende midler mot menstruasjonssmerter.