Hvordan bruke Chlorella for å gå ned i vekt

Chlorella, eller chlorella, er en grønn mikroalge fra søt tang som har en høy ernæringsmessig verdi fordi den er rik på fibre, proteiner, jern, jod og vitaminer fra B- og C-komplekset. I tillegg er den rik på klorofyll og er derfor det er gunstig forbruk for helse.

Det vitenskapelige navnet på denne algen er Chlorella vulgaris og er indikert for å forbedre og stimulere immunforsvaret, redusere vekten og bekjempe forskjellige gastrointestinale problemer og degenerative sykdommer, i tillegg til at det er indikert for vegetarianere og veganere på grunn av ernæringsmessige egenskaper.

Chlorella kan kjøpes i helsekostbutikker, noen apotek eller på nettet.

Fordelene med Chlorella

Forbruket av klorella gir flere helsemessige fordeler, for eksempel:

1. Fremmer muskelmasse gevinst, siden 60% av denne algen består av proteiner og inneholder BCAA;
2. Forhindrer anemi og kramper, siden den er rik på vitamin B12, jern, vitamin C og klorofyll, som favoriserer produksjonen av røde blodlegemer i blodet;
3. Forbedrer hud og hår, for å være rik på betakaroten og C-vitamin, stimulere produksjonen av kollagen og forhindre utseendet på rynker;
4. Inflammasjonsreduksjon, fordi den inneholder omega-3;
5. Avgiftning av organismen, fordi det hjelper til med å eliminere tungmetaller fra kroppen;
6. LDL-kolesterolreduksjon, fordi det inneholder niacin, fibre og antioksidanter, som hemmer dannelsen av aterosklerotiske plakk i arterien;
7. Stimulering av immunforsvaret, fordi den er rik på betaglukaner, som fungerer som antioksidanter, i tillegg til å være relatert til antitumor- og kreftdempende effekter;
8. Kontroll av høyt blodtrykk, for å inneholde næringsstoffer som arginin, kalsium, kalium og omega-3, som bidrar til å slappe av blodkar.
9. Hjelper med å kontrollere blodsukkeret og forbedre insulinresistens hos mennesker som har fet lever.

I tillegg regnes chlorella som en av de største kildene til klorofyll, som er et stoff som gir noen helsemessige fordeler, som helbredelse av sår, magesår og hemorroider, regulering av menstruasjon og forbedring av diabetes og astma..

Chlorella produserer også et molekyl kalt lutein, som hjelper til med å forhindre og behandle makuladegenerasjon, da det har anti-kataraktegenskaper.

Det er viktig å huske at fordelene med chlorella bare oppnås når denne algene konsumeres som et supplement, som algene i natura blir ikke fordøyd av tarmen.

Ernæringsinformasjon

Ernæringsinformasjonen til chlorella varierer fra ett tilskudd til et annet, ettersom det avhenger av typen tang og hvordan den ble dyrket, men generelt er verdiene som følger:

Oppdag også en annen tang med utmerkede helseegenskaper, spirulina.

Hvordan konsumere

Chlorella kan konsumeres i form av tabletter, kapsler eller pulver, men det er ingen anbefalt daglig dose, men det anbefales at forbruket er mellom 6 og 10 g per dag.

Når du er i pulverform, kan chlorella tilsettes i naturlige juice, vann eller rister. Hvis du er i kapsler, hvis det er for å redusere vekten, bør du ta mellom 1 og 2 kapsler om dagen med måltidet, men det er viktig å lese matmerkingen og produsentens instruksjoner. I tillegg er det viktig at forbruket av klorella er ledsaget av et lite kaloriinntak og fysisk aktivitet.

Bivirkninger

Forbruk av klorella i anbefalt dose kan forårsake en endring i fargen på avføringen, som blir grønnaktig, på grunn av mengden klorofyll som algene har. Imidlertid har denne effekten ingen helsemessige konsekvenser.

Ved konsumering i overkant kan klorella forårsake diaré, kvalme, oppkast, kløe og utslett i huden.

kontraindikasjoner

Det er ingen kjente kontraindikasjoner for klorella. Imidlertid bør gravide, ammende mødre, barn eller personer med svekket immunforsvar konsultere en ernæringsfysiolog før du starter inntaket av chlorella..