Symptomer på stress og angst (og hvordan du kontrollerer)

Stress og konstant angst kan forårsake flere problemer som vektøkning, irritabelt tarmsyndrom og magesår, i tillegg til å lette forekomsten av smittsomme sykdommer, for eksempel influensa, og bidra til for eksempel kreft..

Vektøkning oppstår fordi stress normalt fører til høy produksjon av kortisol, som er et hormon som er ansvarlig for å kontrollere stress, holde blodsukkeret og blodtrykksnivået stabilt og bidra til at immunforsvaret fungerer riktig. Lær om andre årsaker til rask vektøkning.

Dermed øker overskuddet av kortisol ansamlingen av fett i kroppen, spesielt i magen, i tillegg til å gjøre immunforsvaret svakere, noe som forbedrer utviklingen av infeksjoner..

Hva kan indikere stress eller angst

Stress og angst manifesteres gjennom noen symptomer, for eksempel:

• Rask hjerte og pust;
• Svette, spesielt i hendene;
• Skjelv og svimmelhet;
• Munntørrhet;
• Fast stemme og en klump i halsen;
• Bite neglene;
• Hyppig trang til vannlating og magesmerter.

Når disse symptomene er vanlige, kan det imidlertid være andre, for eksempel:

• Endringer i søvn, for eksempel å sove for lite eller for mye mens du er trøtt;
• Muskelsmerter;
• Forandringer i huden, spesielt kviser;
• Høyt blodtrykk;
• Endringer i appetitt, med en økning eller tap av lyst til å spise;
• Konsentrasjonsvansker og hyppig glemsomhet.

De fleste har lidd av stressende situasjoner på skolen, familien eller på jobben, men mindre situasjoner som å miste ting eller være i et trafikkork er også vanlige årsaker til stress. Se forskjellen i symptomer mellom fysisk og emosjonell stress.

Stress og angst betyr det samme?

Stress og angst er uttrykk som brukes til å bety det samme, men stress er assosiert med enhver situasjon eller tanke som forårsaker frustrasjon og nervøsitet, som ender opp med å passere spontant.

Angst er derimot relatert til irrasjonell frykt, nød, overdreven bekymring, kval og enormt indre ubehag på grunn av følelsen av fare og usikkerhet som er mer vanlig ved psykiatriske sykdommer, som forekommer ved depresjon. Vet hvordan du gjenkjenner en angstkrise.

Dermed er stress i de fleste tilfeller følelsen av tap av kontroll over situasjonen og bidrar vanligvis til bedre prestasjoner fordi det kan bli motiverende. Når denne reaksjonen er veldig overdrevet, varer den imidlertid i mange dager eller måneder, kan den være helseskadelig.

Hva skjer hvis du ikke klarer stress?

Stress må kontrolleres for å forhindre utvikling av sykdommer som:

• Irritabelt tarmsyndrom, som er preget av ukontrollert tarm;
• Metabolsk syndrom, som fører til vektøkning, diabetes og høyt blodtrykk;
• Magesår;
• Hårtap og sprø negler.

I tillegg er risikoen for å utvikle smittsomme sykdommer, som influensa eller herpes, større fordi immunforsvaret er svekket.

Hvordan kontrollere stress og angst effektivt

For å kontrollere symptomene som forårsaker stress og angst, er det viktig å oppta sinnet med positive tanker og puste riktig, ta pusten dypt og slippe den sakte ut.

Andre strategier som kan hjelpe er å drikke kamille eller valerian te, eller drikke en appelsin- og pasjonsfruktjuice som hjelper deg å slappe av. Lær mer tips som kan hjelpe deg med å kontrollere angst.

Midler mot stress og angst

Når behandling med naturlige midler eller avslapningsteknikker, anbefales det at personen går til psykolog eller psykiater, slik at årsaken til stress og angst kan identifiseres, og dermed kan behandlingen utføres i henhold til årsaken..

I tillegg kan psykiateren i noen tilfeller anbefale bruk av visse medisiner, for eksempel Alprazolam eller Diazepam. Se andre rettsmidler for angst.

Se videoen for å vite alle matvarene som kan hjelpe deg å bli kvitt stress:

Matvarer for å bekjempe stress og angst