7 trinn for å øke selvtilliten

Å ha motivasjonsfraser rundt seg, lage fred med speilet og ta i bruk supermannens kroppsholdning er noen strategier for å øke selvtilliten raskt.

Selvtillit er evnen vi har til å like oss selv, til å føle oss bra, glade og selvsikre selv når ingenting er rett rundt oss fordi vi vet verdien vår.

Men denne selvtilliten kan bli redusert når du avslutter et forhold, etter et argument, og spesielt under en depresjon. Av denne grunn er her noen praktiske skritt du kan ta på daglig basis for å øke selvtilliten din:

1. Ha alltid en motivasjonsfrase rundt deg

Du kan skrive en stimulerende setning som 'Jeg vil, jeg kan og jeg kan.' eller 'Gud hjelper tidlig stigerør.', og lim den på baderomsspeilet, på kjøleskapsdøren eller på datamaskinen, for eksempel. Å lese denne typen setninger høyt er en god måte å høre din egen stemme, finne oppmuntringen du trenger for å gå videre.

2. Lag en bøtte med uttalelsesord

Et godt tips for å øke selvtilliten er å skrive ned dine kvaliteter og mål i livet på papirbiter, spesielt de som allerede er oppnådd. Du kan skrive ned ting som:

• Jeg er glad for at jeg ikke er alene;
• Jeg kan tegne veldig bra;
• Jeg er en dedikert og hardtarbeidende person;
• Jeg har allerede lært å lese og skrive, jeg kan mye mer;
• Jeg vet allerede hvordan jeg skal lage noe;
• Jeg liker virkelig neglene, hårfargen eller øynene, for eksempel.

Legg papirene i en krukke, og les en av disse når du føler deg trist og falt. Setninger som kan oppmuntre deg til å komme deg videre, bilder av gode tider og dine personlige seire kan også plasseres i denne krukken. Se 7 måter å frigjøre lykkehormonet på.

3. Gjør aktiviteter du liker

Å gjøre aktiviteter, som å gå på treningsstudio, lære å danse, synge eller spille et musikkinstrument, øke tryggheten og gi sosialt samspill, være en god unnskyldning for å forlate huset, kle deg bedre og føle deg bra med deg selv. 

4. Vedta supermannsholdning

Å vedta en riktig holdning forbedrer livskvaliteten, da det gjør at personen kan føle seg mer selvsikker, selvsikker og optimistisk. Kjenn på riktig holdning for å føle deg mer selvsikker.

I denne videoen forklarer vi nøyaktig hvordan du skal adoptere supermannsholdningen og hvorfor den fungerer:

Holdning for å forbedre livskvaliteten

Når du ser i speilet, kan du prøve å rette oppmerksomheten mot de positive egenskapene, uten å kaste bort tid på de negative sidene ved bildet ditt. Hvis du virkelig ikke er fornøyd med det du ser i speilet når du våkner, kan du si 'Jeg kan bli bedre' og etter å ha dusjet og kledd deg, gå tilbake til speilet og si 'Jeg visste at jeg kunne gjøre det, jeg er mye bedre nå.'

7. Bruk favorittklærne dine 

Når du trenger å forlate huset og ikke er veldig fornøyd med bildet ditt, bruk klær som får deg til å føle deg virkelig bra. Dette kan være til fordel for din selvtillit fordi det ytre utseendet er i stand til å endre vårt interiør. 

Videre må vi lære å smile, også til oss selv, fordi god humor tar vekten av skuldrene og får oss til å gå videre med styrke, mot og tro. Å gjøre noe bra for noen andre eller for samfunnet, hjelper også til å forbedre selvtilliten fordi vi kan føle oss verdsatt og viktig. Det er flere måter å hjelpe andre, enten det er å hjelpe å krysse gaten eller frivillig jobbe av en eller annen sak.

Ved å følge denne typen strategier daglig, skal personen føle seg bedre hver dag, og det skal være lettere å sette hver av disse holdningene ut i livet hver gang..