7 Hovedfordeler med kroppsbygging
Utøvelsen av kroppsbygging kan av mange sees på som en måte å øke muskelmassen på, men likevel har denne typen fysisk aktivitet mange fordeler, til og med å kunne behandle depresjon, for eksempel. Kroppsbygging forbedrer også kardiorespiratorisk kondisjon, øker bentettheten og fremmer fysisk forbedring. Kjenner noen tips for å øke muskelmassen.
For å ha størst fordel, er det viktig at kroppsbygging utøves ofte og ledsages av tilstrekkelig ernæring. Hvis du anbefaler å sove godt, kan du drikke mye vann og gi kroppen din tid til å hvile.
Spesialisten forsikrer at det i tillegg til å trene påbygg ikke er nødvendig å bære tunge vekter eller å overdrive i fysisk aktivitet, tvert imot å anbefale regelmessig trening. Delta på treningsstudio hver dag i 1 uke, ta mer enn 1 time og ta en pause i løpet av den neste uken, ikke gi like gode resultater som å ta 3 ganger i uken, 1 time om dagen, for eksempel hver uke. De viktigste fordelene med kroppsbygging er:
1. Forbedre kroppsholdningen
Utøvelsen av kroppsbygging styrker muskulaturen i spredningen, forbedrer kroppsholdningen og ødelegger smertene i columna, for eksempel.
2. Slipp ikke ut fettet
Når kroppsbygging utøves regelmessig, intens og ledsaget av sunn mat, begynner kroppen å forbrenne mer fett og øke muskelmassen, fremskynde metabolismen og favoriserer kaloriutgiftene, selv når det er stille.
Fett tap, i tillegg til å bringe estetiske fordeler og øke selvtilliten, hjelper til med å forhindre en rekke sykdommer, som overvekt og åreforkalkning, for eksempel.
3. Toner muskler
Muskeltonsering er et synlig resultat av kroppsbyggingsøvelse. Disse produseres ved tap av fett, økning i muskelmasse og styrking av muskulatur, som i tillegg til å fremme økt styrke tillater eliminering av cellulitter, for eksempel.
Imidlertid slik at musklene er mer faste og nødvendige for å ha en god fuktighet og balansert ernæring. Lær mer om ernæring for å øke muskelmassen.
4. Bekjemp emosjonelle problemer
Kroppsbygging er et flott alternativ for å lindre stress, som fremmet frigjøring av endorfiner, som er ansvarlige for følelsen av velvære, reduserer angstsymptomer og til og med hjelper til å bekjempe depresjon. Lær mer om hvordan du kan øke endorfinproduksjon og -utgivelse.
5. Øker bentettheten
Kroppsbygging øker bentettheten, noe som gjør det vanskeligere å motstå, og reduserer mulighetene for utvikling av brudd og osteoporose, som deles av eldgamle mennesker og kvinner i overgangsalderen. Men slik at folk virkelig blir sterkere, er det nødvendig at kroppsbygging blir ledsaget av et sunt, balansert kosthold, sammensatt av mat som er rik på kalsium og vitamin D. Som mat som er rik på vitamin D.
6. Avvis risikoen for diabetes
Kroppsbygging kan redusere risikoen for diabetes, ettersom kroppen begynner å bruke sirkulerende glukose som en kilde til energi og sukker som økes i blod og lagres i form av glukogen, som brukes i andre metabolske prosesser, for eksempel.
7. Forbedre kondisjonstrekk
Mens øvelsen er mer intens, vil hjertet jobbe hardere, noe som garanterer større kondisjon og luftveiene. På denne måten reguleres arterietrykket, og reduserer følgelig risikoen for hjertesykdommer, som for eksempel åreforkalkning..
