6 typer kampsport for personlig forsvar
Muay Thai, Krav Maga og Kickboxing er noen typer kamp som kan praktiseres, og som styrker muskler og forbedrer fysisk styrke. Disse kampsportene jobber med bena, glutenene og magen, så de er ideelle for selvforsvar.
Kampsport gir fordeler for kroppen så vel som for sinnet, som også stimulerer konsentrasjon og øker selvtilliten og selvtilliten. Det skyldes at de kan brukes som et personlig forsvar i enhver faresituasjon. Derfor, hvis du vurderer å starte kampsport, hvis du fortsetter å vise noen eksempler på de mest populære og fordelene deres:
1. Muay Thai
Muay Thai er en kampsport av thailandsk opprinnelse, ansett for å være veldig voldelig, det innebærer alt som er tillatt og alt er tillatt. På grunn av det faktum at Muay Thai fokuserer på å perfeksjonere slag, spark, ruller, codazos og slag med canillaen, toner kroppen og utvikler muskulaturen, og øker kroppens fleksibilitet og styrke, foruten at det hjelper å adelgazar pga. intensiteten og etterspørselen til praktikantene.
På grunn av den nødvendige fysiske anstrengelsen, krever Muay Thai-trening mye fysisk forberedelse, som inkluderer fysiske kondisjonstreninger som løping, gjennomgang, underliv og strekk for å øke elastisiteten..
2. MMA
Navnet MMA kommer fra forkortelsene på engelsk Mixed Martial Arts som betyr Artes Marciales Mixtas. Denne typen lys tillater bruk av føtter, hjul, koder og fjær, men kroppskontakt er også tillatt på gulvet med teknikker for å immobilisere motstanderen.
Med MMA-øvelse er musklene tonet, men utøvelsen av denne typen kampsport er mer vanlig hos menn.
3. Kickboksing
Kickboxing er en type puslespill som blander teknikker fra noen kampsport som boks, som dekker alle kroppsdeler. I denne typen kamp lærer du slag, sparker med canilla, rodillazos, codazos, som gir et globalt syn på kunsten å flå.
Dette er en slags fighter som også krever en stor fysisk anstrengelse, og bruker i gjennomsnitt 600 kalorier på en times trening. Denne aktiviteten gir tap av fett, toner musklene og forbedrer motstanden og styrken.
4. Krav Maga
Krav Maga er en teknikk som har sin opprinnelse i Israel, og består i å bruke den rette kroppen som et forsvar mot enhver faresituasjon. Denne kampsporten bruker hele kroppen og forsvarer teknikker for persona som forhindrer angrep på en enkel måte, og bruker intelligent vekt og styrke til angriperen.
Dette er en teknikk som utvikler fysisk forberedelse, så vel som hastighet og balanse, og bevegelsene som brukes er korte, sakte og raske. Dessuten stimulerer det konsentrasjon, ettersom angrepene simulerer en situasjon med fare og overraskelse, ved å kunne avvise dem på forskjellige måter.
5. Taekwondo
Taekwondo er en kampsport av koreansk opprinnelse, som bruker bena som hovedforsvar og angrep, og gir smidighet og styrke til kroppen.
De som utøver denne kampsporten, utvikler i stor grad styrken i beina, som består av en kamp som fokuserer på påføring av slag og spark rundt midjen og hodet til motstanderen, med mål om å gjøre poeng . I virkeligheten produserer denne kampsporten en kaloriutgift på 560 kalorier i løpet av en times trening.
I tillegg til fysisk tilstand, hjelper denne kampsporten med å utvikle balanse, konsentrasjon og elastisitet, som under trening er de avgjørende belastningene for god ytelse..
6. Jiu-Jitsu
Jiu-Jitsu er en japansk kampsport som bruker trekk i form av en pinne, for å skape trykk og torsjon med mål om å styrte motstanderen, og være hovedmålet for å fjerne og dominere motstanderen..
Denne teknikken øker forberedelsen og fysisk styrke, hjelper utviklingen av fysisk motstand og stimulerer konsentrasjon og balanse. Faktisk gir denne kampsporten en kaloriforbruk på 560 kalorier, ettersom mange kamper simuleres under treningen, noe som øker aktiviteten til organismen.
