5 tips for å lindre smerten ved isjias i Embarazo

Smerter i isjias er vanlig under forlegenhet, fordi vekten av magen øker belastningen på kolonnen og mellomvirvelskiven, noe som kan forårsake den isjiaske nervekompresjonen. Smertene i spredningen kan være intense, og det kunne pause mens jeg holdt meg i en veldig lang stilling, jeg satt på føttene, og jeg hadde en tendens til å ta en pause med hjemlige aktiviteter.

Smertene kan være lokalisert bare på den nedre delen av spredningen, og manifestere seg som en vekt eller en undertrykkelse, men den kunne også utstråles fra bena. Egenskapene til smerten kan også endre seg, og kvinnen kan føle den sviende følelsen som kan stråle fra baksiden av beinet.

Når disse symptomene er til stede, er det viktig å hjelpe fødselslegen slik at hvis det er behov for å få medisiner, er det imidlertid også strategier som ikke er medikamenter som oppnår utmerkede resultater..

Strategier for å lindre smerter i isjias

For å lindre isjias i embarazo anbefales det derfor:

1. fysioterapi: Noen enheter som TENS og ultralyd, manuell og manipulasjonsteknikk kan brukes, og bruk av en neuromuskulær bandasje for kinesio tape og anvendelse av varme selskaper. Alle disse teknikkene bidrar til å redusere smerter og ubehag, forbedre blodsirkulasjonen og redusere muskelspasmer. I perioder hvor det ikke er smerter, er det mulig å utføre øvelser som hjelper til med å styrke spredningsmuskulaturen;
2. masaje: en avslappende massasje hjelper til med å redusere spenningen i musklene i spredningen og glutenene, noe som kan være til hinder for kompresjonen av isjiasnerven, men det er viktig å massere korsryggen for mye fordi det kan fremme uterus sammentrekninger. For å unngå ulemper anbefales det derfor å lage en spesiell massasje for embarazadas;
3. Bruken av et Tibia-selskap i 20 til 30 minutter: bruk av denne varmeteknikken hjelper til med å slappe muskler og redusere muskelspasmer, i tillegg til dette øker det også blodsirkulasjonen og lindrer smerter og ubehag; 
4. akupunktur: denne behandlingen hjelper til med å balansere energier, lindre symptomer på isjias, spesielt når den brukes sammen med andre typer behandling;
5. Estiramientos: bør helst utføres 2 ganger om dagen og bør være fokusert på spredte muskler, rumpe og ben. Dette gjør det mulig å redusere kompresjonen av det isjiatiske nervesystemet og lindre symptomer. Se strekningene som kan utføres i løpet av 2:16 minutters embargo av videoen nedenfor:

EJERCICIOS FOR EL NERVIO CIÁTICO

Smertestillende og betennelsesdempende medisiner skal bare brukes etter medisinsk rådgivning, inkludert salver og geler mot sårhet i muskler skal unngås under embargo.

Hvis du må gå til sykehuset hvis smertene fortsetter, selv om du har fulgt instruksjonene nevnt ovenfor.

Hvordan unngå isjias ombord

For å unngå betennelse og smertefulle isjiasnerver under embargo er det viktig å trene fysisk aktivitet regelmessig før og under embargo, noen alternativer for dans, yoga, pilates eller hydroterapi.

Det er også nødvendig å unngå overflødig vektøkning, på grunn av den lavere vekten, er det sannsynlig at det vil komprimere og antenne isjiasens nervøsitet. Dessuten, hvis du kan bruke en butikk til embarazadas, hjelper du med å forbedre holdningen din og unngå å overbelaste kolonnen din. Se hvor mange kilo du kan øke under ombordstigning for å unngå overvekt.

Å holde kolonnen loddrett mens du sitter, går, står og løfter vekter er også viktig for å forhindre at søylen blir overbelastet. Hvis du begynner å oppleve smerter eller ubehag i kolonnen, må du glede deg og hvile og holde hvile i en komfortabel stilling i noen tid. Det anbefales imidlertid ikke å være i absolutt hvile, fordi det kan forverre situasjonen.

Under prosedyren anbefales det å bruke et ledd mellom bena for å lene seg på siden, hjulet draperes på munnen.