Valerian for å behandle angst (og andre teknikker)

Valerian er et utmerket alternativ for behandling av mild til moderat angst, som dette planten -cuyo vitenskapelige navnet er Valeriana officinalis- Det har beroligende og beroligende egenskaper, som bidrar til å unngå stress.

Dette kan også brukes til å lette forsoning av motivet og lindre fysisk og mental spenning fra en hard arbeidsdag. For å gjøre dette, må han drikke minst 30 minutter før han legger seg, fordi han kan forårsake lett uro før han starter sitt forhold..

Dette må unngås under forsendelse og for barn under 3 år. Det kan også overstige 2 kopper te om dagen, noe som kan føre til motsatt effekt, forårsake uro og søvnløshet.

ingredienser

• 10 g valerianrot;
• 500 cm vann.

Metode for forberedelse

Ha ingrediensene i en bolle og server i 10 minutter. La hvile i 5 minutter, lim og drikk 2 skåler per dag. Ved svelging for å behandle søvnløshet, bør det tas minst 30 minutter før du sover. 

Hvordan Valerian fungerer

Selv om virkningsmekanismen til denne planten ikke er kjent i sin helhet, indikerer mange studier at valerian forårsaker en økning i GABA-nivåer i organismen. 

GABA er en viktig nevrotransmitter, hvis funksjoner er å regulere nervesystemet, beroligende og bekjempe angst. På denne måten kan valerian ha et effektivt frø i tillegg til noen medisiner som brukes til å behandle tilfeller av angst, for eksempel Alprazolam eller Diazepam.

Andre drikker til la ansiedad

I tillegg til valerian har andre matvarer og urter beroligende egenskaper, slik at de også kan brukes til å kontrollere angst:

1. Kamillete med toronjil: toronjil har muligheten til å slappe av sentralnervesystemet, lindre angsttegn og symptomer. Du vet hva fordelene med toronjil er;
2. Té de hierba de San Juan (hyperisk): dette hierarkiet, som limoncillo og valeriana, er i stand til å virke på sentralnervesystemet og bidra til å øke forholdet. Du kan også forberede hierarkiet San Juan og andre naturlige midler mot angst;
3. Lidenskapsfrukt åk: maracuyá har en beroligende, forfriskende, smertestillende og beroligende handling, og gir et utmerket alternativ for å bekjempe angst. 

Se andre alternativer for hjemmetiltak for angst.

Andre teknikker for å bekjempe angst

For å øke effektiviteten av den valerianske teknikken, noen råd for å lindre angst:

• Bo på et stille og rolig sted;
• Oír avslappende musikk;
• Puste dypt, konsentrerer seg utelukkende om pusten;
• Unngå å tenke på personlige problemer;
• Bruk en antistresskule.

I tillegg til disse fremskrittene, anbefales det å utføre et dypt pusteopplegg, som består av å inhalere luften sakte gjennom nesen, holde den i lungene i 2 til 3 sekunder og deretter puste ut gjennom munnen, gjenta tidene som trengs.. 

Kjenner andre 7 måter å kontrollere angst på.