5 trinn for å lindre hodepine uten medisiner

Hodepine er veldig vanlig, men det kan lettes uten medisiner, gjennom enkle tiltak som å sette kalde komprimerer på pannen, spesielt hvis årsaken til hodepinen er stress, dårlig kosthold, tretthet eller angst, for eksempel.

Generelt, med disse tiltakene, forsvinner hodepinen raskt, men hvis smertene er forårsaket av feber, influensa eller annen situasjon, er det viktig å oppsøke lege for å identifisere årsaken til smertene og starte riktig behandling.

De fem trinnene for å lindre hodepine hjemme uten medisiner inkluderer:

1. Ta et varmt bad

Varmt vann hjelper med å utvide blodkarene og slappe av kroppen, og gir øyeblikkelig lindring av hodepine. Å vaske håret og la dusjvannet falle direkte på hodet hjelper med å lindre smerter i løpet av få minutter, noe som gir en følelse av komfort og velvære. Prøv å ligge eller ligge på et rolig sted, med lite støy og i halvt lys, hvor du kan få noen minutter hvile.

2. Ta kaffe

En kopp sterk sukkerfri kaffe hjelper også til å bekjempe hodepine naturlig, og kan være nyttig selv i tilfelle av bakrus.

3. Hodemassasje 

Med fingertuppene masserer du pannen, nakken og siden av hodet. Dette vil mobilisere blodomløpet, minske smertene og slappe av. Se hvordan du gjør denne massasjen i følgende video:

Stopp hodepinen uten medisiner

4. Kald komprimering på pannen

Plasser en kald komprimering på pannen, templene og nakken: kaldtvannskompressen fremmer sammentrekning av blodkar i hodet, reduserer blodvolumet og lindrer hodepine.

5. Ta te

Hvis hodepinen ikke forsvinner med de foregående trinnene, drikk en kopp ingefærte fordi den har smertestillende og betennelsesdempende egenskaper, som hjelper til med å lindre hodepinen. Bare legg 2 cm ingefærrot i en kopp vann, kok opp i 5 minutter, sil, avkjøl og drikk.

Se andre te indikert i: Hjemmemedisin mot hodepine.

Når du skal gå til legen

Det anbefales å gå til legen hvis:

• Hodepinen forbedrer seg ikke på tre dager med disse tipsene;
• Hodepinen blir verre, selv med disse tipsene;
• Har feber eller andre symptomer som rennende nese, sår hals, malaise, kvalme eller oppkast, for eksempel.

I disse tilfellene beordrer legen tester for å prøve å identifisere årsaken til hodepine og veilede riktig behandling, som kan gjøres med smertestillende, betennelsesdempende eller antibiotiske medisiner, om nødvendig.

For å finne ut hvilke matvarer som gjør hodepinen bedre eller verre, se:

Matvarer for å lindre hodepine