10 tips for å håndtere overgangsalder

Menopause er en fase av en kvinnes liv som bringer mange nye endringer i kroppen, men det er 10 gode tips for å takle overgangsalderen:

1. Spis mat beriket med kalsium og vitamin D, som melk og egg fordi de bidrar til å styrke bein;
2. Ta kamillete eller salvie, minst 3 ganger i uken, da det hjelper med å gjenopprette kroppens hormonelle balanse;
3. Gjør regelmessig fysisk trening 30 minutter om dagen, som turgåing, vannaerobic eller Pilates;
4. Påfør fuktighetsgivende krem ​​med kollagen, som RoC Sublime Energy eller LaRoche Posay Redermic, for å forhindre rynker og tørr hud;
5. Drikk omtrent 2 liter vann om dagen, å opprettholde hudens elastisitet og forhindre tørrhet i håret;
6. Bruk kollagen-sjampo og kremer, som L'Oreals Elseve Hydra-Max, for å redusere håravfall og andre hårproblemer;
7. Lag minnespill, kryssord eller sudoku å stimulere hjernen;
8. Sov omtrent 8 timer om dagen for å unngå overflødig tretthet og tretthet;
9. Bruk vaginalsmøremidler, som Vaginesil, Vagidrat eller Gynofit, før og under intim kontakt;
10. Unngå å røyke, ha en stillesittende livsstil eller spise et kosthold rikt på fett eller salt, for å unngå hjerteproblemer.

Disse tipsene hjelper til med å unngå de vanligste problemene i overgangsalderen, som beinhinnebetennelse, tretthet, depresjon, hårtap og tørrhet i skjeden, øker trivsel, men når kvinnen føler disse symptomene, som kan indikere begynnelsen av overgangsalderen, bør hun oppsøke en gynekolog for å vurdere behovet for hormonerstatning og utføre de nødvendige testene for dette stadiet i livet.

Sjekk ut noen naturlige behandlingsalternativer i denne humoristiske videoen av ernæringsfysiolog Tatiana Zanin:

MENOPAUSE | Kosthold for å lindre symptomer

Se også:

• Bekjemp varmen i overgangsalderen
• Hjemmemedisin mot overgangsalder
• Linse blir ikke fet og lindrer overgangsalderen