Psykiske øvelser for å forbedre hukommelsen og konsentrasjonen

Øvelsene for hukommelse er veldig nyttige for de som ønsker å holde hjernen aktiv. Disse tjener til å øke kapasiteten til å lagre informasjon og inkluderer:

• Differensialspill;
• Sudoku, brevsuppe, domino eller crucigrams;
• Bevæpning av et raseri;
• Les en bok eller se en film og fortell det til noen;
• Finn en handleliste og unngå å sjekke ut når du handler;
• Ta et bad med lukkede øyne og prøv å huske hvor du kan finne ting;
• Gjennomføre stimulerende aktiviteter, for eksempel teater eller dans;
• Meld deg på et kurs i et interesseområde, for eksempel maleri, hagearbeid eller språk.

For å øke effektiviteten til øvelsene er det i tillegg nødvendig å spise mat rik på magnesium, vitamin E og omega 3, for eksempel fisk, nøtter, appelsinjuice eller banan..

Når hjernen ikke blir stimulert, har personen større sjanse til å glemme ting og utvikle hukommelsesproblemer og ikke opptre med den hastigheten og smidigheten han måtte ha. 

Trening for minne og konsentrasjon

For å utføre følgende øvelser, må du følge elementene i listen i 30 sekunder og prøve å huske dem:

Amarillo	televisión	playa
dinero	mobilnettet	pølse
papir	té	London

Deretter kan du se neste liste og finne ut hva som endret seg:

Amarillo	forvirring	sjø
dinero	mobilnettet	pølse
hoja	Taza	Paris

Ordene som ble erstattet: TV, lek, papir, London. Hvis jeg kan identifisere alle endringene, kommer hukommelsen bra, men du må fortsette å gjøre andre øvelser for å holde hjernen i form. Hvis du finner de riktige svarene i loggen, kan du utføre dårlige øvelser for hukommelsen og vurdere med en lege om muligheten for å ta medisiner til minnet, men en god måte å forbedre og spise rik mat i omega 3.

Ponga prueba su memoria

Gjør deg kjent med den raske testen om fortsettelse, og forstå hvordan den passer inn i hukommelsen og konsentrasjonsnivået:

• 1
• 2
• 3
• 4
• 5
• 6
• 7
• 8
• 9
• 10
• 11
• 12
• 13

Vær veldig oppmerksom!
Du har 60 sekunder på å huske bildet av lysbildet neste.

Start pruebaen 60 Siguiente15Det er 5 personer på bildet?

• Sí
• på

15Bildet har en blå sirkel?

• Sí
• på

15 Huset er i den gule sirkelen?

• Sí
• på

Det er tre røde kryss i bildet?

• Sí
• på

15 Den grønne sirkelen er sykehuset?

• Sí
• på

Mannen med stokken har på seg en blå bluse?

• Sí
• på

Stokken er brun?

• Sí
• på

15 Sykehuset har 8 vinduer?

• Sí
• på

15 Huset har en skorstein?

• Sí
• på

Mannen i rullestolen har på seg en grønn bluse?

• Sí
• på

15Legen har armene i kors?

• Sí
• på

Hengslene til mannen med stokken er svarte?

• Sí
• på