Kosttilskudd Hva er de, hva er de for og hvordan de skal bruke
Kosttilskudd er kjemiske stoffer som produseres spesielt for å komplementere mat. De kan være sammensatt av alle vitaminer og mineraler og er derfor kjent som Multivitaminer eller de kan bare inneholde visse stoffer, som i tilfelle med kreatin og spirulina, som er indikert spesielt for de som utøver en form for fysisk aktivitet.
Hva er kosttilskudd til
Kosttilskudd tjener til å utfylle sunn mat og ikke som en erstatning, og de bør brukes under råd fra lege eller ernæringsfysiolog. Det er kosttilskudd som inneholder alle nødvendige daglige næringsstoffer (multivitaminer og mineraler), for eksempel Centrum og One A Day, og det er de tilskuddene som inneholder mye mer protein, karbohydrater eller andre komponenter..
den typer kosttilskudd som eksisterer er:
- Hypercaloric mattilskudd: å legge på seg
- Protein mattilskudd: å få muskelmasse
- Termogent kosttilskudd: å miste vekt
- Antioksidant mattilskudd: mot aldring
- Hormonalt mattilskudd: regulariser det hormonelle systemet
Se hva som kan skje hvis du tar medisiner eller kosttilskudd uten veiledning fra helsepersonell.
Hvordan bruke kosttilskudd
For å ta kosttilskudd uten å skade helsen din, er det viktig å bare ta tilskuddet som er indikert av legen eller ernæringsfysiologen, med respekt for den type og dose som er anbefalt av fagpersonen, fordi overflødig vitaminer eller andre stoffer også kan skade leveren og nyrene, forårsake rus og til og med samme kreft.
Når tilskuddet er indikert av en behørig sertifisert helsepersonell, er det trygt å brukes av den personen det er beregnet for, og for å sikre dets effektivitet, er det viktig å følge medisinske anbefalinger angående dosen og tiden som skal tas.
Kosttilskudd for vekttap
Kosttilskudd for vekttap er termogene, ettersom de øker basismetabolismen og bidrar til eliminering av fett. Noen eksempler er: Valleprotein, CLA, koffein, L-karnitin, Omega 3. Til tross for at de er effektive i vekttapprosessen, utelukker ikke disse tilskuddene behovet for å følge et kalorifattig kosthold og utføre fysisk aktivitet, og er bare en måte å oppnå bedre resultater. resultater raskere.
Kosttilskudd for å få muskelmasse
Kosttilskudd for å få muskelmasse bør bare brukes av de som utøver fysisk aktivitet regelmessig. Når de brukes riktig, kan de bidra til å øke muskelmassen, da de inneholder "byggesteinene" som danner muskler.
Noen eksempler på kosttilskudd for muskelmasse gevinst er: M-Drol, ekstrem, Mega Mass, Whey protein, Linolen og L-carnitine.
Naturlige kosttilskudd
Naturlige kosttilskudd er bedre enn syntetiske stoffer, da de ikke skader kroppen, men til tross for dette, bør de også bare brukes under veiledning av legen eller ernæringsfysiologen..
Noen eksempler på naturlige kosttilskudd for vekttap er: Cayennepepper, Açaí og afrikansk mango, fra det internasjonale merket Biovea.
Her er noen eksempler på kosttilskudd som kan lages hjemme:
- Hjemmelaget tilskudd for å få muskelmasse
- Naturlig vekttapstilskudd
- Naturlige vitamintilskudd for gravide
