Naturlig vekttapstilskudd
Å lage juice og naturlige vitaminer for vekttap, i tillegg til at det er billigere, er en sunn måte å unngå ernæringsmangel ved vekttap dietter, øke mengden vitaminer og mineraler og sikre at selv med mindre mat og få kalorier, hår, negler og hud forblir sunt og vakkert.
Vitaminer og juice laget med frukt og grønnsaker er også gode naturlige vitamintilskudd for å utfylle kostholdet til vegetarianere, barn eller eldre som trenger å øke inntaket av visse vitaminer eller mineraler på en sunn og velsmakende måte uten å ty til tilskudd i tabletter..
Oppskrifter av naturlige vitamintilskudd
Disse juiceene og vitaminene kan lages i en sentrifuge eller i en blender, og er en enkel og naturlig måte å innta næringsstoffer på en naturlig og sunn måte uten å bli fett.
1. Diuretisk juice for å forbedre blodsirkulasjonen
- Fordel: Reduserer væskeretensjon, bekjemper magen og hevelse i kroppen. Inneholder 110 kalorier og 160 mg vitamin C.
- Slik gjør du det: Sett 152 g jordbær og 76 g kiwi i sentrifugen. Denne juicen har all mengden C-vitamin som er nødvendig for en hel dag.
2. Juice for anemi
- Fordel: sikrer godt humør og reduserer lysten til å spise sjokolade og søtsaker. Inneholder 109 kalorier og 8,7 mg jern.
- Slik gjør du det: Tilsett 100 g pepper og 250 ml acerola juice i sentrifugen. Peppers gir alt jernet som trengs for en dag, og acerola er rik på vitamin C som forbedrer jernopptaket.
3. Vitamin for sagging
- Fordel: Hjelper huden med å opprettholde elastisitet under vekttapprosessen, og bidrar til hudens skjønnhet og forhindrer rynker. Inneholder 469 kalorier og 18,4 mg vitamin E.
- Slik gjør du det: Bland 33 g malt solsikkefrø i en blender med 100 g avokado og 1 kopp rismelk. Den mengden frø har alt E-vitaminet som trengs for en dag.
Dette vitaminet, som det har mange kalorier, kan brukes om morgenen i stedet for frokost for å ha alle fordelene med vitamin E uten å gå opp i vekt..
4. juice for å forbedre brunfargen
- Fordel: Hjelper med å holde hudfargen vakker og gylden fra solen lenger. Inneholder 114 kalorier og 1320 mcg vitamin A.
- Slik gjør du det: Sett 100 g gulrot og mango i sentrifugen. Denne juicen har mengden vitamin A som trengs for hele dagen.
For å oppnå fordelene som er angitt i disse naturlige juiceene, bare ta den en gang om dagen. Imidlertid bør enhver regelmessig tilskudd veiledes av en lege eller annen helsepersonell som en ernæringsfysiolog, fordi til tross for at det er et naturlig supplement, har alle næringsstoffer en viss mengde for å holde kroppen sunn, og overflødig vitaminer kan også være skadelig for helse som forårsaker oppkast, kløe eller hodepine.
