Øvelser for sengeliggende mennesker

Øvelser for sengeliggende personer bør utføres to ganger om dagen, hver dag, og de tjener til å forbedre hudens elastisitet og muskelstyrke og også for å lette bevegelsen i leddene og forhindre atrofi deres. I tillegg forbedrer de blodsirkulasjonen ved å forhindre decubitus-magesår, også populært kalt bedesår.

Den sengeliggende pasienten må utføre daglige pusteøvelser samt mobiliserings- eller styrkeøvelser for ledd og muskler, alltid i henhold til deres muligheter. Når pasienten har styrke og er i stand til å sitte eller stå, er det mulig at han utfører øvelsene alene, blir under tilsyn av en fysioterapeut, sykepleier eller en pleier, men når han ikke er i stand til å bevege seg på egen hånd, skal den profesjonelle som følger ham hjelpe til med å utføre øvelsene, holder på bena og armene, alt etter behov.

Øvelsene skal utføres sakte, respektere grensen til det sengeliggende og for å motivere ham til å utføre øvelsene man bør prise hver gang han utfører bevegelsen riktig, ser i øynene, og når han har problemer med å utføre øvelsen er det ikke det er aktuelt å kritisere eller behandle ham dårlig, fordi denne negative holdningen vil skade enda mer, og redusere hans vilje til å delta og kjempe for hans bedring.

Motoriske øvelser for sengeliggende

Noen viktige retningslinjer er å gjenta treningsserien 2-3 ganger, med et intervall på 1-2 minutters hvile mellom dem; frekvens på 1-3 dager i uken, med minimum 48 timers hvile mellom øktene, husk alltid å opprettholde normal pust under øvelser, for å unngå å holde pusten under muskelsammentrekning. 

Noen gode motoriske øvelser for sengeliggende mennesker er:

Ben og føtter

1. Når pasienten ligger på ryggen, kan du se om han kan bevege anklene fra side til side og fra topp til bunn, som om han gjør "ballerinafoten". Hver bevegelse må utføres 3 ganger med hver fot;
2. Ligg på ryggen, bøy og strekk bena 3 ganger på rad, med hvert bein;
3. Liggende på ryggen og bena bøyd. Åpne og lukk bena, berør og spred det ene kneet fra det andre;
4. Med magen opp og med beinet rett, løft benet opp, hold kneet rett;
5. Med magen opp og beinet rett, åpne og lukk benet, utenfor sengen;
6. Bøy bena og prøv å løfte rumpa fra sengen, 3 ganger på rad.

Armer og hender

1. Åpne og lukk fingrene, åpne og lukk hendene;
2. Støtt albuen på sengen og beveg hendene opp og ned og fra side til side;
3. Hvis pasienten er i stand til å bevege armene, kan du be ham bøye armen og prøve å legge hånden på skulderen, tre ganger på rad, med hver arm;
4. Med armen rett, be ham om å løfte armen opp og holde albuen rett;
5. Hold armen stille og strukket langs kroppen og gjør bevegelsen til å åpne og lukke armen, dra armen på sengen;
6. Drei skulderen som om du tegnet en stor sirkel på veggen.

Lett tilgjengelige gjenstander som full vannflaske, sandposer, ris eller bønneemballasje kan brukes til å øke treningsmotstanden, og bidra til økt muskelmasse. 

Pusteøvelser for sengeliggende

Hvis den sengeliggende pasienten klarer å komme seg ut av sengen, kan han utføre pusteøvelsene mens han sitter på sengen eller står. Øvelsene er:

1. Legg hendene på magen og pust rolig inn, mens du observerer bevegelsene som føles i hånden;
2. Ta pusten dypt inn og la den sakte ut og gjør en 'tut' med munnen i 5 ganger på rad;
3. Pust inn dypt mens du løfter armene og slipper ut luften når du senker armene. For å gjøre det lettere kan du gjøre det med en arm om gangen;
4. Strekk armene fremover og berør håndflatene sammen. Pust dypt inn mens du åpner armene i form av et kors. Slipp pusten mens du lukker armene og berører håndflatene igjen, 5 ganger på rad.
5. Fyll en halv 1,5 liters flaske vann og legg et sugerør. Pust inn dypt og slipp luften gjennom sugerøret, lag bobler i vannet 5 ganger på rad.

Dette er bare noen eksempler på øvelser som en sengeliggende eldre person kan gjøre alene eller med hjelp, men en fysioterapeut vil kunne indikere andre mer passende øvelser, i henhold til pasientens behov. Spesielt når de sengeliggende ikke kan utføre bevegelsene alene på grunn av mangel på muskelstyrke eller når det er noen nevrologisk endring involvert, som kan skje etter et hjerneslag, myasteni eller quadriplegia, for eksempel.

Øvelser for lammelse i ansiktet eller svelgevansker

1. Oppfordre til bruk av sugerør for å drikke væsker.
2. Tren å tygge med tyggis, en babybit eller et stort stykke kjøtt, men vær forsiktig så du ikke kveles;
3. Fyll kinnene dine med luft flere ganger på rad;
4. Fest lepper og tunge omtrent 10-20 ganger;
5. Tørk kinnet innover, og gjør en gullfisk munn;
6. Sett tungen ut av munnen og i munnvikene;
7. Lukk øynene tett og lag ansikter foran et speil;
8. Heve øyenbrynene, rynker;
9. Blås, og hvis mulig plystre en sang;
10. Gjenta vokalene A, E, I, O, U, brummende.

Dette settet med øvelser er indikert for å bekjempe immobilitetssyndromet, som oppstår på grunn av begrensningen til lenestolen eller sengen i lang tid, noe som kan forårsake hudatrofi, trykksår, tap av muskelmasse, dyp venetrombose, urinretensjon, infeksjon urin, forstoppelse, angst, depresjon, delirium og søvnløshet. I tillegg til disse øvelsene er det også viktig å utføre andre øvelser som fokuserer på balanse og fleksibilitet

Når du ikke skal gjøre øvelsene med den sengeliggende personen

Det er kontraindisert å gjøre øvelsene når personen sengeliggende:

• Du spiste bare fordi du kanskje var syk;
• Du tok bare medisiner som forårsaker døsighet.
• Du har feber fordi trening kan øke temperaturen,
• Du har høyt eller uregulert blodtrykk fordi det kan stige enda mer eller
• Når legen ikke autoriserer av andre grunner.

Du bør prøve å gjøre øvelsene om morgenen, når pasienten er våken og hvis trykket stiger under øvelsene, bør du stoppe øvelsen og gjøre den første pusteøvelsen til trykket går tilbake til normalt.

Se annen omsorg for sengeliggende:

• Hvordan ta vare på en sengeliggende person
• Hvordan bli en sengeliggende person