Verdier av normal hjerterytme og hva som kan endre den

Puls angir antall ganger hjertet bjeffer i minuttet, og dets normale verdi hos voksne varierer mellom 60 til 100 bjeffer i minuttet. Imidlertid kan det variere avhengig av alder, utført fysisk aktivitet eller om det er noen hjertesykdommer. 

I utgangspunktet, så mye som hjertet trenger å gjøre for å sende blodet til ordføreren, vil det være din innsats, og derfor vil det være pulsen til den personen. Jo mer effektiv barken av hjertet er, jo lavere blir hjerterytmen, så det er ideelt at bjeffene i hjertet alltid er lavere, men det kan ikke være for lavt fordi det ikke tillater blodet å drenere hele kroppen. , så det er en ideell hjertefrekvens som varierer etter alder:

• Har opptil 2 år: 120 til 140 lat / min,
• Mellom 8 år og opp til 17 år: 80 til 100 lat / min,
• Den stillesittende voksen: 70 til 80 lat / min,
• Voksne som utøver fysisk aktivitet og større voksne (> 65 år): 50 til 60 lat / min.

Til tross for at den normale hjertefrekvensen er opptil 100 lat / min, kan hjertet i en takykardi bjeffe opptil 400 ganger per minutt, noe som er en risikosituasjon. Puls er en viktig indikator på helsetilstand.

Se hva hjerterytmen er hos barn i henhold til alder. 

Hva endrer hjerterytmen

De viktigste faktorene som endrer hjertefrekvensen er nevnt nedenfor: 

• Over 100 lat / min:

Ikke i alle tilfeller skyldes økningen i bjeffing av hjertet en viss bekymringsfull situasjon. Hjertet kan bjeffe raskere enn raskt i daglige situasjoner som: 

• Fuertes følelser;
• Panikkanfall eller angst;
• Seksuelt forhold;
• fiebre;
• Øving av øvelser;
• Realisering av litt innsats;
• Bruk av medisiner;
• Høyt arterielt trykk. Se hva som skjer når presidentskapet er høyt;
• Svelging av store alkohol- eller koffeinsanger;
• Hjertesykdom hos noen hjertesykdommer som hjertesvikt eller hjerteklaffssykdom, så vel som andre sykdommer som åreforkalkning eller hypertensjon. 

Når trykket er høyt, over 140 x 90 mmHg, er det takykardi, og hvis trykket fortsetter å stige, er det fare for infarkt. Symptomer som kan indikere at personen risikerer å få hjerteinfarkt inkluderer smerter i brystet, følelse av fordøyelse, tørrhet og kaldsvette. Hvis personen presenterer disse symptomene, bør de gå til omsorgssenteret eller ringe ambulanse. Se de første symptomene på hjerteinfarkt.

Hvis personen presenterer denne økningen i hjerterytmen mer enn 3 ganger i uken, så lenge han er i ro uten noen problemer, antall situasjoner som er nevnt over, vil det beste være å konsultere en kardiolog slik at han kan gjennomføre hjerteundersøkelser. og identifiser årsaken til å starte behandlingen om nødvendig. 

• Per 60 lat / min feilsøking:

Hjertebark på mindre enn 60 bjeffer i minuttet kan oppstå på grunn av det faktum at det bare er en sekundær effekt av visse medisiner for hjertet. Imidlertid kan FC også indikere hjerteproblemer som hjerteblokk eller funksjonssvikt i sinusknuten, spesielt hvis det er ledsaget av mareos, tretthet eller mangel på luft. Derfor, hvis personen har en svak hjerterytme, bør han / hun konsultere en kardiolog for å få hjerteundersøkelser, identifisere årsaken og starte behandlingen, om nødvendig.

Normalt pulstabell

Følgende tabell viser normal hjertefrekvens for menn: 

Denne tabellen viser normal hjerterytme for kvinner: 

Hvis frekvensen er over verdiene som er vist på tabellen, må du trene regelmessig fordi det forbedrer hjertekapasiteten og derfor kan hjertet pumpe det samme blodtapet, med mindre anstrengelse, noe som naturlig reduserer hjertesvikt i hvile..

Hvordan måle hjerterytmen

For å måle hjertefrekvensen, kan du plassere pekefingeren og målingen på siden av hjertet der du kan føle at hjertet bjeffer og telle hvor mange pulseringer som føles i 1 minutt..

Beregningen kan også utføres ved å telle bjeffene opptil 15 sekunder og multiplisere resultatet med 4. Ellers er mer pålitelig å bruke en liten hjertefrekvensmåler som er plassert på fingeren, ved å bruke spesielle timepieces som måler FC. 

I tillegg er en annen måte å måle hjertefrekvensen med en pulsmåler, en hjerteformet enhet som er plassert i hånden, og brukes hovedsakelig av idrettsfolk. Disse produktene kan kjøpes i medisinske produkter eller sportsbutikker.

Hva er den maksimale hjertefrekvensen du vil angi

Maksimal hjertefrekvens varierer avhengig av alder og type aktivitet som personen utfører daglig, men kan bekreftes ved å utføre følgende matematiske beregning: 220 må forbli alder (for menn) og 226 forbli alder (for kvinner). 

En ung voksen kan ha en maksimal bark på 90 og en idrettsutøver kan ha en maksimal hjertefrekvens på 55, dette er direkte relatert til den fysiske tilstanden til individet. Det er viktig å vite at den maksimale hjertefrekvensen til et individ kan være forskjellig fra den til en annen person, og de er ikke et helseproblem, en klokke som er relatert til fysisk tilstand.

For å adelgazar og på samme tid å forbrenne fett, må man ta et område på 60 til 75% av den maksimale hjertefrekvensen, som varierer etter kjønn og alder til den enkelte.

Hvordan normalisere hjerterytmen

Hvis hjertefrekvensen er for høy og personen er klar over det veldig raske hjertet, er det han kan prøve å gjøre for å normalisere hjertebarken på det tidspunktet: 

• Fortsett å stå og huke litt mens du støtter hendene på beina, slik at du kan gjøre det 5 ganger på rad;
• Ta pusten dypt og slipp den sakte gjennom munnen, som om du sprenger et stearinlys forsiktig;
• Gjør en nedtelling fra 20 til 0, prøv å roe deg ned.

På denne måten må hjerterytmen redusere litt, men hvis du merker at denne takykardien forekommer ofte, er det nødvendig å gå til legen for å sjekke hva som kan forårsake denne økningen, og om det er behov for behandling..

Når personen viser hjertefrekvensen i ro og det kan være lavere, er den beste måten å normalisere dem ved å utføre fysisk aktivitet regelmessig. De kan være gangveier, spor, hydrogymnasia klasser eller annen aktivitet som vil ta fysisk kondisjon. Se hva pulsen gjør for vektøkning.