Tyrosin som fungerer, fungerer og matvarer som inneholder det

Tyrosin er en essensiell aromatisk aminosyre, som produseres av organismen fra en annen aminosyre kalt fenylalanin, i tillegg til dette kan den også spises gjennom mat som fisk, vann og nyanser for eksempel i form av et ernæringstilskudd som L-tyrosin. 

Denne aminosyren er en forløper for nevrotransmittere som dopamin, da den er assosiert med antidepressive effekter, og er også involvert i dannelsen av melanin, hvor sistnevnte er et stoff som gir farge på hud, øyne og hår.. 

For å servere Tyrosine

Tyrosine gir flere helsemessige fordeler, inkludert: 

• Det kan fungere som et antidepressivt middel og forbedre humøret;
• Jeg kunne bidra til å forbedre hukommelsen i stresssituasjoner, forbedre evnen til å utføre forskjellige oppgaver under presset. Noen studier viser imidlertid at det hos større mennesker ikke kunne forårsake denne effekten;
• Delta i dannelsen av røde celler og hvite blodlegemer;
• Jeg kan hjelpe til med å behandle noen plager som Parkinson. 

Asimisme kan tilskuddet hjelpe mennesker som lider av fenylketonuri, en sykdom de ikke klarer å metabolisere fenylalanin, fordi tyrosin produseres i kroppen fra fenylalanin, slik at folk kan takle dette problemet. å lide av et tyrosinunderskudd, men studiene om emnet er ikke avgjørende. 

Hovedfunksjoner i kroppen

Tyrosin er en aminosyre som utfører forskjellige funksjoner i kroppen, denne hjernecellen blir en forløper for nevrotransmitterneuroner som dopamin, noradrenalin og adrenalin, og utgjør en essensiell del av nervesystemet. 

I tillegg virker tyrosin også ved dannelse av skjoldbruskhormoner, katekolestrogener og melanin. Det utgjør også en del av mange proteiner i kroppen, inkludert encefaliner, kroppens naturlige smertestillende, fordi det griper inn i smertestyring. 

Liste over matvarer  

De viktigste matvarene rike på tyrosin er babyen og dens derivater, andre matvarer inkluderer: 

• huevos;
• Fisk og kjøtt;
• Tørket frukt som las nueces, marañón anacardo, nuez de brasil; 
• aguacate;
• Stews og frijoles;
• Centeno y cebada.

I tillegg til dette, andre matvarer som du kan finne champignons, grønn syltetøy, grøt, chayota, berenjena, pepperrot, pepperrot, quingombó, kålrot, achicoria, spaghetti, broccoli, perejil, agurk, løk, spinat, tomat, coles.

Hvordan kan supplere tyrosin

Det finnes typer kosttilskudd, ett med den gratis aminosyren tyrosin og en annen som inneholder N-acetyl L-tyrosin, bedre kjent som NALT. Forskjellene som NALT er mest løselige i vann, fordi de metaboliseres i organismen saktere, fordi de jobber for det samme som fritt tyrosin, begge må være høyere.

For å forbedre mental ytelse i møte med stress, perioden med fettberøvelse, er anbefalingene fra 100 til 200 mg / kg tyrosinvekt daglig. Selv om studiene ikke er avgjørende med hensyn til inntaket av denne aminosyren før du utfører fysisk aktivitet for å forbedre ytelsen under treningen, varierer anbefalte doser mellom 500 til 2000 mg, 1 time før av aktivitet.

For enhver effekt er det ideelt å konsultere lege eller ernæringsfysiolog før du tar et tyrosintilskudd..

Kontraindikasjoner for tilskudd

Unngå bruk under mors amming, fordi det ikke er nok informasjon om det. Graves sykdom bør også unngås av personer med hypertyreoideproblemer.

Tyrosin kan samhandle med medisiner som Levodopa, med medisiner for å behandle problemer med skjoldbruskkjertelen og med antidepressiva medisiner som hemmer monoamin oksidase, fordi det kan føre til en økning i arterielt trykk.