Hva er det, årsaker og hva du skal gjøre

Krampen, eller krampen, er en rask, ufrivillig og smertefull sammentrekning av en muskel som kan vises hvor som helst på kroppen, men som vanligvis vises på føttene, hendene eller bena, spesielt på leggen og på baksiden av låret..

Generelt er krampene ikke alvorlige og varer mindre enn 10 minutter, og vises spesielt etter intens fysisk trening på grunn av mangel på vann i muskelen. Imidlertid kan de også skje under graviditet eller på grunn av helseproblemer som mangel på mineraler, diabetes, leversykdom eller myopati, for eksempel.

Når krampen vises mer enn 1 gang om dagen eller tar mer enn 10 minutter å passere, anbefales det derfor å konsultere fastlegen for å identifisere årsaken til krampen og starte den mest passende behandlingen..

De hyppigste årsakene er vanligvis:

1. Overdreven fysisk trening

Når du trener for intenst eller i lang tid, er kramper vanlige. Dette skyldes muskeltretthet og mangel på mineraler i muskelen, som ble konsumert under trening.

I denne situasjonen kan krampene fremdeles vises under trening eller til og med noen timer senere. I likhet med trening kan det å stå stille for lenge, spesielt i samme stilling, også forårsake muskelkramper på grunn av manglende bevegelse..

2. Dehydrering

Kramper kan ofte også være et tegn på mild eller moderat dehydrering, det er når det er mindre vann enn normalt i kroppen. Denne typen årsaker er hyppigere når du er i et veldig varmt miljø, når du svetter i lang tid eller når du tar vanndrivende midler, på grunn av det store tapet av vann.

Vanligvis med kramper er det mulig at andre symptomer på dehydrering kan oppstå, som munntørrhet, følelse av hyppig tørst, redusert mengde urin og tretthet. Sjekk ut en mer fullstendig liste over tegn på dehydrering.

3. Mangel på kalsium eller kalium

Noen mineraler, som kalsium og kalium, er veldig viktige for muskelkontraksjon og avslapning. Så når nivået av disse mineralene er veldig lavt, kan det oppstå hyppige kramper, som kan skje i løpet av dagen, uten en åpenbar årsak.

Nedgangen i kalsium og kalium er mer vanlig hos gravide, hos personer som bruker vanndrivende midler eller som har oppkastkrise, for eksempel. Imidlertid kan det også skje på grunn av redusert inntak av mat med kalium eller kalsium.

4. Stivkrampe

Selv om det er mer sjelden, er stivkrampe en annen mulig årsak til hyppige kramper, ettersom infeksjonen forårsaker konstant aktivering av nerveender i kroppen, noe som forårsaker kramper og muskelsammentrekninger hvor som helst i kroppen..

Stivkrampeinfeksjon oppstår hovedsakelig etter et kutt på en rustet gjenstand og forårsaker andre symptomer som stivhet i nakkemuskulaturen og lav feber. Ta vår online test for å vite risikoen for å få stivkrampe.

5. Dårlig sirkulasjon

Personer som har dårlig sirkulasjon kan også oppleve kramper oftere. Dette er fordi det er mindre blod som når musklene, det er også mindre oksygen tilgjengelig. Denne krampetypen er mer vanlig i bena, spesielt i leggregionen.

Se mer om dårlig sirkulasjon og hvordan du kjemper.

6. Bruk av medisiner

I tillegg til vanndrivende midler, som Furosemide, som kan forårsake dehydrering og føre til kramper, kan andre medisiner også ha bivirkningen av ufrivillige muskelsammentrekninger..

Noen av midlene som oftest forårsaker kramper er: Donepezil, Neostigmin, Raloxifene, Nifedipine, Terbutaline, Salbutamol eller Lovastatin, for eksempel.

Hvordan avlaste kramper

Behandlingen for kramper utføres vanligvis ved å strekke den berørte muskelen og massere området, da det ikke er noen spesifikk behandling.

I tillegg er det viktig å: for å forhindre kramper i å komme igjen:

• Spis mat rik på kalium, magnesium og kalsium, for eksempel bananer eller kokosnøtt vann. Se andre matvarer som er anbefalt for kramper;
• Drikk omtrent 2 liter vann om dagen, spesielt under fysiske aktiviteter;
• Unngå utøvelse av fysiske øvelser etter måltider;
• Strekking før og etter fysisk trening;
• Strekker seg før sengetid, i tilfelle nattkramp.

Sjekk ut disse og andre tips i følgende video:

HVA KAN FORÅRSAKE KRAMPER? | Marcelle kommenterer nr. 12

Hvis muskelkramper er forårsaket av helseproblemer, som diabetes, leversykdom eller mangel på mineraler, kan legen også anbefale behandling med kosttilskudd, spesielt natrium og kalium, eller spesifikke midler for hvert problem..

Når det kan være alvorlig

I de fleste tilfeller er krampe ikke et alvorlig problem, men det er tilfeller der det kan indikere mangel på mineraler i kroppen eller andre problemer. Noen tegn som kan indikere at du trenger å oppsøke lege inkluderer:

• Svært alvorlige smerter som ikke forbedrer seg etter 10 minutter;
• Innbrudd av hevelse og rødhet på krampestedet;
• Utvikling av muskelsvakhet etter krampe;
• Kramper som vises mange ganger på noen få dager.

I tillegg, hvis krampen ikke er relatert til noen årsak som dehydrering eller intens fysisk trening, er det også lurt å konsultere en allmennlege for å vurdere om det er mangel på noe viktig mineral, som magnesium eller kalium, i kroppen..