Hjelpemidler for å senke kolesterolet

Kolesterol er et tykt, hvitt og luktfritt stoff, som ikke kan sees enkelt og ikke kan nytes mens du spiser mat. De viktigste kolesteroltypene er høyt kolesterol (HDL) som må være over 60 mg / dl, og i tilfelle av kolesterol er det bare en LDL som må være under 130 mg / dl og VLDL som bør være over 30 mg / dl.

Å opprettholde dårlig balanserte kolesterolverdier er viktig for å sikre at hormonsystemet fungerer korrekt og for å forhindre hjerte- og karsykdommer som hjerteinfarkt eller hjerneslag. Se referanseverdier for kolesterol.

Hjelpemidler for å senke kolesterolet

Hjemmemedisinene er nyttige for å kontrollere kolesterolnivået i blodet, fordi de har egenskaper som letter økningen i HDL, og reduserer LDL- og VLDL-absorpsjonen, og forbedrer dermed det totale kolesterolet. Noen eksempler er:

	nytte	Hvordan bruke
artisjokk	Beskytter leveren og reduserer konsentrasjonen av mal kolesterol.	Kok i vann som går sakte i 30 eller 40 minutter og spis det neste. Det er også artisjokkilskudd som er tilgjengelige for salg i noen apotek, alt naturlig eller over internett.
Semillas de linaza	Den har fibre og omega 3 og 6 som også kan tas opp i tarmen for å bekjempe kolesterol..	Tilsett 1 skål sengetøy til supper, salater, yoghurt, åk, leche eller milkshakes.
Berenjena-skjær	Inneholder fibre som hjelper til med å eliminere kolesterol.	Plasser 4 flokker med berenjena-fat som skal fjernes i alkohol i korn i 10 dager. Plasser et papirfilter og ta 1 skje kaffe (væske). Denne bollen må fortynnes i en middels vannpotte og må tas to ganger om dagen.
Jeg er kompis	Det har egenskaper som reduserer absorpsjonen av fett som kommer fra mat.	Kok opp 1 liter vann med 3 kopper matt, lim inn og ta i løpet av dagen.
Fenogreco te	Seminarene dine bidrar til å redusere kolesterolet i blodet.	Kok opp en skål med vann med 1 skål bukkehornkløver i 5 minutter. Ta varmt. Det er også fenogreco kosttilskudd som er tilgjengelige for salg i noen apotek, naturlige eller online..

Til tross for at de er indikert for å kontrollere kolesterolet, er dette hjemmemedisiner i kostholdet, fysisk aktivitet og medisiner indikert av kardiolog, men de er utmerkede former for terapeutisk komplement. Lær mer om kostholdet du bør følge for å senke kolesterolet.

For å få lavt kolesterol, anbefales det å følge et sunt kosthold, forbruker bare store fettstoffer som olivenolje, akseptorer, vannpulver og niser, unntatt andre helseskadelige skadedyrmidler som de som er til stede i bearbeidede og bearbeidede matvarer. . En god strategi er å observere fettheten du har i ernæringsmerking av matvarene, for å vurdere om det er trygt å spise det.

Oppskrifter for lavt kolesterol

Disse oppskriftene er gode strategier for å senke kolesterolet, og tilbyr utmerkede alternativer som sunn og balansert mat.

Avokadokrem

nytte: Den er rik på sunne salter og antioksidanter som bidrar til å redusere kolesterolmalo.
Slik gjør du det: Licuar 1 moden avokado med 100 ml dekret melk og søter smaken.

Møt andre vannfordeler.

Berenjena pannekake med linaza

nytte: Berenjena har funksjonelle egenskaper som hjelper til med å balansere kolesterol og triglyserider; i tilfelle av frølinjen er rik på omega 3 og 6, og skaper et tyggegummi i magen som forlenger metthetsfølelsen av maten og hjelper til med å tynne ut.
Slik gjør du massasjen: Licuar 1 taza de leche decremada + 1 taza fullkornsharmina + 1 huevo + 1/4 olivenolje, salt og oregano.
Hvordan lage rellenoen: Sauté 1 berenjena med en pollenpose ødelagt og krydret etter smak.

Et annet alternativ er å få berenjena og hornear med krydder som fersk vin, salt, løk, sitron og karri. Hvordan spise berenjena.

Lechuga salat med zanahoria og sitron

nytte: Den friske salaten med zanahoria og sitron bidrar til reduksjon og kolesterol fordi den har et lavt fettinnhold.
Slik gjør du det: Plasser den hakkede lechugaen, zanahoria cruda rallada i en beholder, hold på hjulene og følg med en uttrykt sitron og noen ferske ingredienser..

Sautert grønn soya

nytte: Grønne soyabønner kalles også frijol mungo, kinesisk chino eller jødisk mungo inneholder isoflavoner som hjelper til med å redusere kolesterolet, har lite fett og kvaliteten på soyaprotein er veldig lik kjøtt, inneholder kolesterol, som overstiger kvaliteten av alle andre vegetabilske proteiner.
Slik gjør du det: Kok den grønne soya i vann, og krydre med soyapersille, eddik og ingefær i blekksprut når den er myk..

Brun ris med zanahoria

nytte: Den er rik på fibre som favoriserer eliminering av fettmolekyler etter behov, i tillegg til B-vitaminer, mineraler som sink, selen, kobber og mangan samt fytokjemikalier med antioksidantvirkning. Det ytre laget av brun ris med oryzanol, et stoff kjent for å forhindre og kontrollere hjerte- og karsykdommer.
Slik gjør du det: Sæt brun ris sammen med saus, løk og salt og tilsett vann og zaloria rallada.

I behandlingen for å senke kolesterolet anbefales det å unngå å innta mat av animalsk opprinnelse og også tykke matvarer som rødt kjøtt, manteca, mantquilla og mais, solsikke og raps godtatt. Bruk i dietten med frisk frukt og grønnsaker, og konsum hele korn og karbohydrater for å hjelpe kroppen med å eliminere overflødig fett fra blodet, samtidig som det forbedrer livskvaliteten igjen..

Se også hvilke medisiner som brukes til å senke kolesterolet.